La investigación sobre el rendimiento deportivo ha recogido pistas tentadoras El ejercicio en la mañana o en la tarde puede influir en el éxito de su entrenamiento, dependiendo de cómo vea sus objetivos. Aunque ningún estudio ha encontrado que los entrenamientos nocturnos tengan beneficios específicos, parece que cada vez que eliges entrenar es mejor que no tener tiempo.
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Ejercicio de la mañana para controlar el peso
Varios estudios indican que el ejercicio temprano en la mañana puede mejorar las ganancias en el control del peso. Un estudio de 2010 realizado en Bélgica y publicado en el Journal of Physiology le pidió a sus sujetos masculinos que se permitieran las comidas con alto contenido de calorías y alto contenido de grasa. Los hombres que se ejercitaban antes del desayuno evitaban el aumento de peso y los picos de glucosa que experimentaron los no experimentados. Otro estudio, realizado en la Universidad Estatal de los Apalaches en 2011, encontró que los participantes que se ejercitaron a las 7 a. metro. tenía patrones de sueño mejorados y presión arterial reducida.
Ejercicio de la tarde para la mejora del entrenamiento
El ejercicio de la tarde, de acuerdo con un estudio francés de 2009 que se publicó en Chronobiology, puede ser beneficioso para aquellos que buscan una mejora seria en su rendimiento de entrenamiento y rendimiento deportivo. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles sobre ratones de laboratorio descubrió que cuando a los ratones se les permitía hacer ejercicio por la tarde, se mejoraban los químicos corporales que regulan el sueño. El estudio fue publicado en 2012 en el Journal of Physiology.
