En cierto modo, es más fácil perder peso si pesa más; de otras maneras, es más difícil. En comparación con una persona más ligera, quemas más calorías con la misma cantidad de ejercicio, dice CSG Network. Sin embargo, ser pesado puede limitar su capacidad para realizar ciertos ejercicios que lo ayudarían a perder peso. Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico antes de implementar cambios en el estilo de vida destinados a ayudar a perder peso.
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Calorías quemadas
Cuanto más pesado eres, más calorías quema tu cuerpo durante el ejercicio y desempeña sus funciones metabólicas básicas durante todo el día. Por ejemplo, un 100 lb La persona que camina durante 30 minutos a un ritmo vigoroso de 3. 5 millas por hora quema aproximadamente 91 calorías, dice CSG Network. Un 200 libras la persona que camina por la misma duración y distancia, a la misma velocidad, quema 182 calorías. Por lo tanto, una persona más pesada puede quemar más calorías que una persona más ligera que hace el mismo ejercicio. Esto puede llevar a la persona más pesada a crear más de un déficit de calorías, perdiendo así una mayor cantidad de peso.
Factores conductuales
Los factores y hábitos de comportamiento pueden hacer que sea relativamente más difícil para una persona con sobrepeso perder peso. A menos que su peso adicional sea el resultado de una enfermedad, un efecto secundario de la medicación o factores físicos que escapan a su control, es probable que haya aumentado de peso durante varios años a través de los hábitos de alimentación y estilo de vida. Por ejemplo, si ha ganado peso durante un período prolongado por comer en exceso y por la falta de ejercicio, perder este peso requiere una revisión a largo plazo de sus hábitos alimenticios y de ejercicio.
Velocidad y resistencia
Aunque una persona con sobrepeso quema más calorías durante el ejercicio que una persona con peso saludable o bajo peso, la persona más ligera puede ser físicamente capaz de hacer ejercicio a mayor velocidad y por una mayor duración. Por lo tanto, puede ser más fácil para una persona más ligera perder peso a través de períodos más intensos y más largos de ejercicio que queman una mayor cantidad de calorías. Por ejemplo, un 100 lb la persona puede correr a un ritmo de seis minutos, que en el transcurso de 30 minutos quema 364 calorías, dice CSG Network. A 300 lb la persona que hace ejercicio durante 30 minutos puede limitarse a caminar en vez de correr. Esta misma duración de ejercicio a un ritmo de caminata de 3 mph quemará solo 239 calorías.
Advertencias
Cuando intenta perder peso, un método común es reducir la cantidad de calorías que consume todos los días para crear un déficit de calorías. Sin embargo, su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías y otros nutrientes diariamente. Incluso cuando se hace dieta para bajar de peso, se considera inseguro que un hombre consuma menos de 1, 800 calorías diarias, según la calculadora de IMC.Para una mujer, el límite inferior seguro es 1, 200 calorías.
