El push-up es un ejercicio versátil que desarrolla el pecho, los brazos, los músculos abdominales y la espalda. Se dirige principalmente a los músculos pectorales en el pecho. Al realizar descargas diarias, puede ganar fuerza en la parte superior del cuerpo y un mejor equilibrio. Sin embargo, corre un mayor riesgo de lesiones relacionadas con el ejercicio en el proceso. Siempre consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro régimen de ejercicios.
Video del día
Beneficios
Realizar flexiones todos los días mejorará su rendimiento y apariencia atlética. Se beneficiará de la mayor fuerza muscular para los deportes de contacto como el fútbol o el baloncesto. Hacer flexiones también puede ayudar a aumentar tu metabolismo.
Sobreentrenamiento
Cuando tus músculos no tienen tiempo para recuperarse de tus entrenamientos, pueden doler y sentirse adoloridos. Esto significa que estás sobreentrenando tus músculos. De acuerdo con el Consejo Estadounidense de Ejercicio, el dolor muscular crónico, el bajo rendimiento en el ejercicio, los problemas para dormir, la pérdida de apetito y un ritmo cardíaco crónicamente elevado en reposo o al hacer ejercicio son algunas de las señales de exceso de trabajo. Si padece alguno de estos síntomas, tómese una semana libre, consulte a su médico local y reduzca su rutina de flexión de brazos según las recomendaciones de su médico y un profesional de la salud certificado.
