Puede considerar la balanza como su amigo después de un resfriado o gripe. Entre su pérdida de apetito y fiebre, puede notar que ha perdido algunas libras después de su semana de estar enfermo. Sin embargo, puede tener dificultades para mantener el peso cuando empiece a sentirse mejor. Consulte a su médico para hablar sobre su enfermedad y dieta.
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Enfermedad y pérdida de peso
Aunque la duración del resfriado o la gripe puede variar, generalmente dura una semana o menos. Si ha perdido una cantidad apreciable de peso durante ese tiempo, es más que probable que no haya perdido gran parte de la grasa no deseada. Médico de familia. org dice que si pierdes más de 2 libras en una semana, estás perdiendo más agua y músculos que grasa.
Comer y beber cuando está enfermo
Es posible que no tenga ganas de comer cuando está enfermo, pero es importante tratar de comer, o al menos beber, para su nutrición e hidratación. Buenas opciones incluyen jugos claros, bebidas deportivas, caldo y agua.
La sopa, como la sopa de pollo con fideos, es una buena opción cuando estás enfermo porque los líquidos y el sodio te ayudan a mantenerte hidratado, mientras que el pollo proporciona proteínas. Si siente náuseas, trate de picar galletas saladas, tostadas o pasta o arroz.
Comer durante la recuperación
Una señal de que te sientes mejor es la recuperación de tu apetito. Sin embargo, después de comer mal durante unos días, puede estar hambriento, lo que puede dificultarle controlar su alimentación para mantener el peso. Si bien puede ser difícil evitar que algunas de esas libras vuelvan, llenar su dieta con alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes durante su fase de recuperación puede ayudar a limitar parte del aumento de peso y ayudar a reducir su riesgo de aumentar de peso más de lo que comenzó con.
Comer para la salud inmune
Si bien no puedes combatir cada resfriado o gripe, tomar las decisiones correctas puede ayudar a mantener tu sistema inmune saludable y fuerte, lo que puede mejorar la lucha de tu cuerpo contra estos insectos. Los alimentos que estimulan el sistema inmune incluyen frutas, verduras y granos integrales.
Comer más de estos alimentos bajos en calorías y de relleno también puede hacer que sea más fácil para usted alcanzar y mantener un peso saludable, lo que también es bueno para la salud inmunológica.
