Durante el embarazo, la cantidad de peso y la ganancia pueden variar según la persona. Mientras está embarazada, la mujer promedio ganará entre 25 y 35 libras. Cada trimestre trae una cantidad diferente de aumento de peso. Ahora que está comiendo para dos, debe esperar consumir de 200 a 300 calorías más de lo normal cada día. El aumento de peso seguirá cuando su bebé comience a madurar y desarrollarse.
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Primer trimestre
Durante el primer trimestre, no experimentará mucho aumento de peso. La cantidad promedio ganada durante este período es de aproximadamente 2 a 4 libras. No se alarme si no ha ganado peso al final de su primer trimestre. Si te sientes preocupado, habla con tu médico para asegurarte de que estás en el camino correcto. Tener exceso o insuficiencia ponderal antes del embarazo también puede influir en su aumento de peso durante este período. Las personas con bajo peso pueden ganar más, mientras que las personas con sobrepeso pueden no ganar mucho. Otros factores como las náuseas y las náuseas matutinas pueden disminuir su capacidad de aumentar de peso. A medida que las náuseas matutinas comienzan a pasar, es probable que vea un aumento en el peso.
Segundo y tercer trimestres
El segundo y el tercer trimestre son bastante similares con respecto al aumento de peso. Su bebé se está desarrollando y su cuerpo debe sostenerlo a usted y al bebé hasta que dé a luz. Espere ganar aproximadamente una libra cada semana durante los próximos dos trimestres. Si está teniendo gemelos, puede esperar ganar más peso. No se alarme si no gana exactamente una libra por semana.
Cómo ganar peso
Si le preocupa la cantidad de peso que ganó y su médico le sugiere que podría ganar más, considere los siguientes pasos: coma con más frecuencia, ingiera alimentos ricos en calorías y añada más productos lácteos en su dieta. Puede agregar más productos lácteos simplemente agregando mantequilla o queso a las comidas que ya come. No agregue comida chatarra a su dieta solo para aumentar de peso. Intente ver su plan de dieta desde que descubrió que estaba embarazada; si es considerablemente más saludable que cómo comió antes de quedar embarazada, esa puede ser la razón para no aumentar de peso.
Seguridad
Todas las mujeres engordan de forma diferente durante el embarazo. No se alarme si no ha ganado el mismo peso que un pariente o amigo. Si va a ver a su médico regularmente, podrá ayudarlo a monitorear y rastrear su peso. Cualquier inquietud que tenga sobre el aumento de peso debe dirigirse a su médico. No haga cambios dietéticos severos sin antes consultar a su médico.
