Estás decidido a tomar decisiones más saludables para que comiences una nueva e intensa rutina de ejercicios. Estás cansado y dolorido, pero decides perseverar para que puedas perder peso y sentirte mejor. Después de varios días de duro esfuerzo físico, pisa la balanza y casi no puede esperar para ver los números más pequeños. La báscula no está rota y estás leyendo los números correctamente. Has ganado peso
Video del día
Teoría n. ° 1
Si le preguntas a tu instructor de aeróbicos qué está pasando, es muy posible que te diga que estás transformando tu grasa en músculo. Mike Boggs, especialista certificado en acondicionamiento de la fuerza, explica que esto es cercano, pero inexacto. Cuando su cuerpo se vuelve más en forma, sus células grasas se encogen y sus células musculares se expanden. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, esto explica un ligero aumento de peso después de comenzar recientemente un nuevo programa de ejercicios.
Teoría No. 2
Keri Glassman, nutricionista y autora de "La dieta de O2", dice que el ejercicio puede causar aumento de peso por tres razones. En primer lugar, el ejercicio aumenta el apetito y hace que coma más. Segundo, cuando haces ejercicio, tienes sentimientos de derecho. Puede sentir que se ha ganado un obsequio extra. Y tercero, el ejercicio generalmente no quema tantas calorías como piensas. Estos tres factores se combinan cuando usted comienza un plan de ejercicio riguroso y resulta en un aumento de peso.
Theory No. 3
El artículo de la revista "Time", "Por qué el ejercicio no lo hará delgado", sugiere que muchas de las concepciones de la pérdida de peso resultantes del ejercicio son incorrectas. Un estudio realizado por la Public Library of Science en realidad mostró que las mujeres que se ejercitaron durante seis meses perdieron la misma cantidad de peso que las mujeres de un grupo de control que no ejercitaron en absoluto. Parecía que su pérdida de peso era más un resultado de anotar todo lo que comían para fines de prueba que del ejercicio.
Teoría No. 4
Hacer ejercicio hace que sudes, y si no repones los fluidos faltantes lo suficientemente rápido, puedes experimentar deshidratación. La deshidratación hace que su cuerpo se aferre a su agua y puede provocar un ligero aumento de peso. Harvard Health sugiere beber hasta tres tazas de agua por hora, y aún más si está sudando excesivamente en su entrenamiento.
