Al principio del embarazo, antes de que su cuerpo experimente la mayoría de sus cambios, es posible que no se sienta muy diferente de lo que era antes de descubrir que estaba embarazada. De hecho, es posible que ni siquiera desarrolles el bulto característico de tu bebé durante unos meses más. Durante ese tiempo, podría preocuparse si las actividades en su rutina diaria, como ciertos tipos de ejercicio, causarán problemas para su bebé en crecimiento.
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Embarazo temprano
En las primeras etapas del embarazo, está seguro de realizar ejercicios simples y suaves en el estómago. Su hueso púbico proporciona un escudo para su útero todavía pequeño, de acuerdo con OB-GYN Catherine Lynch en BabyCenter. com. Eso, combinado con su bebé del tamaño de un guisante y su creciente cantidad de líquido protector, hace que acostarse boca abajo sea una actividad de bajo riesgo. Evite actividades extenuantes y ejercicios que impliquen algún tipo de impacto con el piso, solo para estar seguro.
Una vez que llega el bache
Tu barriga se expandirá rápidamente y eso significa algunos cambios en tu cuerpo que no hacen que hacer ejercicio en tu estómago sea una forma cómoda de pasar tu tiempo. Aparte de su estómago, simplemente se interpone en el camino, los cambios hormonales aflojan las articulaciones y el aumento de peso conduce a dolores musculares. Además, la piel estirada puede picar y volverse sensible al tacto. "Te sentirías demasiado incómodo como para querer hacerlo mucho antes de que pudieras lastimar a tu bebé", dice Lynch.
Adaptando su posición
Si está tratando de hacer ejercicios como flexiones o tablas, su barriga se interpondrá en su camino en algún momento. En lugar de luchar con su estómago, puede adaptar estos ejercicios para que sean más seguros y agradables. Por ejemplo, si asume una posición de flexión tradicional con una pelota de ejercicios debajo de las piernas, puede trabajar los brazos, la espalda y el centro sin acostarse sobre su estómago. También puede adaptar ejercicios al realizarlos de rodillas.
The Bottom Line
Si bien acostarse boca abajo no es probable que cause lesiones a su bebé, especialmente en el primer trimestre, es mejor prevenir que lamentar. Incluso las lesiones estomacales pequeñas, aparentemente insignificantes, pueden tener consecuencias graves durante el embarazo, según FamilyDoctor. org. Intenta modificar tus ejercicios favoritos o busca nuevas formas de trabajar los mismos grupos musculares en lugar de realizar actividades que te hagan sentir incómodo. Discuta cualquier plan que tenga para realizar ejercicios potencialmente riesgosos con su médico o partera.
