Los bloqueadores beta son recetados por médicos para ayudar a quienes sufren de presión arterial alta o enfermedad cardíaca. Se pueden recetar para ayudar a prevenir futuros ataques cardíacos para aquellos que ya han sufrido ataques cardíacos. Si bien el ejercicio es una gran manera de reducir la presión arterial y el colesterol y ayudar a prevenir las enfermedades del corazón, si se le han recetado bloqueadores beta, debe recibir autorización de su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios.
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Efectos secundarios del bloqueador beta
Los bloqueadores beta tienen algunos efectos secundarios, como depresión, tensión o ansiedad y fatiga. Saber qué tipos de ejercicios involucrarse de manera segura puede ser parte de su rutina de atención médica e incluso posiblemente ayudar a mejorar su condición. Monitorear su ritmo cardíaco durante el ejercicio es importante para asegurarse de que no está sobre esforzando su sistema cardiovascular. Según "Fitness: The Complete Guide", trabajar entre el 55 y el 85 por ciento de tu ritmo cardíaco máximo solicitará un efecto de entrenamiento positivo, por lo que para aquellos con bloqueadores beta bajo la guía de su médico, el límite bajo de este rango debe ser adecuado.
Respiración controlada
Controlar sus patrones de respiración durante el ejercicio ayuda a perfeccionar tanto su forma como su técnica y le ayuda a enfocarse completamente en el ejercicio. Respirar en un patrón continuo y controlado es la forma más segura y efectiva de respirar al levantar pesas. Aguantar la respiración durante el esfuerzo puede ser particularmente peligroso para aquellos que ya están en bloqueadores beta, ya que esto provoca picos repentinos en la presión arterial.
Uso de una resistencia más ligera
El uso de pesas más pesadas durante la sesión de entrenamiento de fuerza causa una mayor tensión general en el cuerpo, lo que también aumenta los niveles de presión arterial durante el ejercicio y puede ser especialmente peligroso para los que tienen enfermedades del corazón. Usar pesas más livianas es la mejor forma de entrenar si tiene una enfermedad cardíaca. Simplemente aumente la cantidad de repeticiones que complete para solicitar el efecto de entrenamiento deseado.
Sea muy consciente
Comprender las señales que su cuerpo le envía siempre es importante ya sea que haga ejercicio o participe en actividades normales de vida, pero es especialmente importante si toma medicamentos o tiene una afección médica. Estar mareado, desorientado, extremadamente fatigado o experimentar cualquier tipo de presión o dolor en el área del pecho es un indicador de que debe dejar de hacer ejercicio, mantener el cuerpo fresco y relajado y concentrarse en la respiración. Si los síntomas persisten, debe buscar atención médica.
