El aceite de linaza proporciona las grasas vitales que necesita un bebé en desarrollo, pero también puede representar un peligro para un embarazo en progreso. Comprender los riesgos y beneficios del aceite de linaza puede ayudarlo a tomar una decisión sobre si incluir este aceite en su dieta de embarazo. Consulte a un médico antes de usar aceite de linaza o tome cualquier decisión sobre los cambios en la dieta durante el embarazo.
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Aceite de linaza
El aceite de linaza se obtiene de la planta de lino, Linum usitatissimum. Un componente principal de la linaza es el ácido graso omega-3 esencial llamado ácido alfa-linolénico, o ALA. Debido a que el cuerpo humano no puede producir grasas omega-3, debe obtenerlas a través de alimentos o suplementos, como aceite de pescado, nueces y lino. El aceite de linaza contiene de 45 a 65 por ciento de ALA, y el resto está formado por ácidos grasos omega-6 y pequeñas cantidades de otras grasas. El cuerpo usa ALA para producir otras dos grasas omega-3 importantes, DHA y EPA.
Beneficios potenciales del embarazo
El aceite de linaza tomado durante el embarazo puede ayudar al desarrollo del cerebro en el feto. Los bebés que no consumen suficientes grasas omega-3 durante el desarrollo tienen más probabilidades de tener un bajo peso al nacer y circunferencia de la cabeza pequeña al nacer, y la placenta es probable que sea más pequeña en el útero, según el Instituto Franklin. El DHA, en particular, se ha relacionado con el desarrollo del cerebro y del ojo. El cuerpo de una mujer embarazada solo puede suministrar DHA a su bebé en desarrollo si lo ingiere al comer fuentes tales como mariscos o si lo crea en su cuerpo después de consumir ALA.
Preocupaciones potenciales del embarazo
A pesar de la necesidad de ácidos grasos omega-3 durante el desarrollo fetal, se han planteado algunas preocupaciones con respecto al uso de aceite de linaza durante el embarazo. Un estudio de 2008 de la Universidad de Montreal descubrió que las mujeres que consumían aceite de linaza durante el embarazo tenían un 12 por ciento de riesgo de parto prematuro, en comparación con una tasa promedio normal del 3 por ciento en mujeres sanas que no tomaban aceite de linaza. La correlación entre el nacimiento prematuro y el aceite de linaza solo ocurrió para las mujeres que consumieron el aceite durante el segundo y tercer trimestre. Comer semillas de lino enteras o molidas no aumenta el riesgo de parto prematuro.
Consideraciones
Equilibrar la necesidad de ácidos grasos omega-3 y los peligros potenciales del aceite de linaza durante el embarazo puede ser un problema para las futuras madres. Por supuesto, evite usar aceite de linaza como fuente de ALA y concéntrese en otras fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 durante el embarazo, como mariscos, nueces, vegetales marinos, semillas de lino enteras o molidas y vegetales de hojas verdes. Si desea utilizar aceite de linaza durante el embarazo, hable con su médico acerca de cuánto puede usar sin peligro y si tiene factores de riesgo específicos que aumenten su riesgo general de parto prematuro.
