Kickboxing es un ejercicio divertido y efectivo, pero deberías piense detenidamente antes de incorporarlo en sus planes de ejercicio durante su embarazo. En general, se alienta a las mujeres a seguir participando en los ejercicios que han estado haciendo antes del embarazo, pero el kickboxing es un ejercicio único y se deben seguir ciertas pautas. El ejercicio de impacto debe cesar después del primer trimestre, mientras que el uso de un saco de boxeo debe moderarse para proteger al útero y al bebé de las sacudidas durante los golpes y las patadas. Siempre consulte con su partera o su obstetra sobre ejercicios específicos y su embarazo.
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Ejercicio en el embarazo
La mayoría de las mujeres embarazadas se benefician del ejercicio durante el embarazo. El ejercicio puede reducir el aumento excesivo de peso, reducir el riesgo de diabetes gestacional y ayudarlo a dormir mejor. La actividad aeróbica fácil, como caminar y nadar, es ideal para la mayoría de las mujeres que experimentan embarazos saludables. Los ejercicios más intensos podrían ser apropiados si ha establecido una buena base de ejercicios antes del embarazo. Debes escuchar a tu cuerpo y adaptar ejercicios basados en tu comodidad. Beber abundante agua.
Anatomía precoz del embarazo
En el primer trimestre, su útero crece del tamaño de una pera pequeña al tamaño de una toronja a las 12 semanas. Muchas mujeres no se dan cuenta de que están embarazadas hasta bien entrado el primer trimestre. Durante el primer trimestre, su útero está bastante bien protegido por su pelvis. Sin embargo, aún es importante ser precavido y evitar cualquier trauma contundente en la parte inferior del abdomen.
Evite los traumatismos
La parte más peligrosa del kickboxing y el embarazo precoz es el riesgo de traumatismo si se enfrenta a un compañero. Evite exponer su cuerpo a patadas y puñetazos por otra persona. No permita que un compañero se entrene con usted. Elija practicar con alguien que tenga objetivos o un saco de boxeo en lugar de entrenar para practicar o competir. Relaje su intensidad habitual para evitar quedarse sin aliento o tirando de un músculo o ligamento. Tómatelo con calma y escucha a tu cuerpo. Evite rebotes excesivos o movimientos espasmódicos.
Signos de peligro
Si tiene un embarazo saludable, el ejercicio no debería causar problemas. Sin embargo, su salud y su embarazo pueden cambiar. Llame a su partera u OB si experimenta dolor abdominal intenso, sangrado vaginal o fuertes calambres que no desaparecen. Prepárese para adaptar su rutina de ejercicios si experimenta incluso una leve incomodidad a medida que crece su útero.
