Porque las bebidas Monster Energy contienen cafeína, se comercializan como una bebida que aumentará su energía y lo mantendrá alerta y despierto durante varias horas después de beber uno. La bebida le proporciona cafeína, que podría darle una explosión de energía y le proporciona ciertos nutrientes clave. Pero eso no significa que la bebida sea buena para ti.
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Calorías y azúcar
Una bebida energética regular de Monster contiene 101 calorías y 27 gramos de azúcar añadida por cada 8 onzas. Que 27 gramos de azúcar equivalen a casi 7 cucharaditas de las cosas dulces. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no más de 6 cucharaditas de azúcar por día y que los hombres se limiten a 9 cucharaditas. Tener regularmente más azúcar que esto aumenta el riesgo de aumento de peso y el sobrepeso aumenta las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Vitaminas B
Una bebida energética Monster contiene varias vitaminas B, que son responsables de convertir los alimentos en energía. Una porción de la bebida energética Monster contiene aproximadamente 20 miligramos de niacina, que es más de lo que necesita para todo el día. También obtendrá 1. 7 miligramos de riboflavina, que también es más de lo que necesita para ese día. Una bebida energética Monster también suministra más vitamina B-6 y B-12 de la que necesita para todo el día.
¿Dulce pero salado?
Una bebida energética Monster puede tener un sabor dulce, pero una porción también contiene 180 miligramos de sodio. La American Heart Association recomienda que los adultos sanos limiten su ingesta de sodio a 1, 500 miligramos por día, por lo que la bebida Monster es el 12 por ciento de ese límite. Tener demasiado sodio en su dieta diaria puede provocar presión arterial alta, lo que aumenta su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según la Asociación Estadounidense del Corazón.
Conclusión
La bebida energética Monster ocasional no es una gran preocupación, pero una porción contiene 86 miligramos de cafeína, que es aproximadamente un tercio del límite diario recomendado de 250 miligramos moderados, señala la Universidad de Maryland. Centro Médico. Demasiada cafeína puede causar problemas para dormir, nerviosismo, ansiedad, inquietud, náuseas, temblores y un aumento en la micción. Una bebida Monster baja en carbohidratos es una alternativa baja en azúcar, aunque todavía contiene 72 miligramos de cafeína. Una bebida Monster baja en carbohidratos contiene 12 calorías y 3. 3 gramos de azúcar, por lo que es una mejor opción si quieres tomar una bebida energética Monster con más frecuencia que ocasionalmente.
