Toda la niacina no es lo mismo. Existen tres formas, y no te afectan de la misma manera. Una forma puede mejorar su perfil general de lípidos al reducir sus triglicéridos y colesterol malo, o LDL, y aumentar su HDL, o colesterol bueno, mientras que los otros tienen poco o ningún efecto. Puede reducir el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral con niacina, pero antes de buscar cualquier suplemento de niacina antiguo, especialmente uno que no contenga rubor, debe saber lo que está tomando y lo que realmente hará.
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Tres formas de niacina tienen diferentes efectos
Las tres formas de niacina son inositol hexaniacinato, o NHI, niacinamida y ácido nicotínico, también conocido como niacina regular. La NHI, o el suplemento de niacina sin enjuague, puede o no ser efectivo para mejorar su sistema cardiovascular y alterar los niveles de lipoproteínas. Niacinamiide no está asociado con ningún efecto secundario o beneficio para la salud y no hará nada para mejorar sus lípidos en la sangre. El ácido nicotínico protege el sistema cardiovascular al disminuir los triglicéridos y al alterar los niveles de lipoproteínas en la sangre. Las lipoproteínas, específicamente LDL y HDL, son dos importantes portadores de grasa en el torrente sanguíneo, y varían mucho en la forma en que afectan su sistema cardiovascular. Solo puede esperar cambios saludables en los niveles de lipoproteína a partir de dosis de ácido nicotínico por encima de las ingestas dietéticas de referencia, o DRI. Por lo tanto, deberá hablar con su médico antes de tomar un suplemento. Su médico podrá darle más información sobre los efectos secundarios asociados con grandes dosis de ácido nicotínico.
El enrojecimiento es un efecto secundario de altas dosis de ácido nicotínico
Un efecto secundario que puede experimentar con una dosis alta de ácido nicotínico es enrojecimiento. Si toma más de 1000 mg, es probable que experimente una piel tibia, roja y posiblemente con picazón. El ácido nicotínico es la única forma de niacina asociada con los beneficios para la salud y la única que causará un enrojecimiento significativo. La niacina libre de enjuague es IHN y está formada por seis moléculas de niacina unidas mediante el inositol químico. El cuerpo descompone este complejo y la niacina ingresa a la sangre a un ritmo extremadamente lento. Un estudio de 2006 en "Cardiología Preventiva" escribe que la niacina libre de enjuague es ineficaz para mejorar los perfiles de lípidos. Además, MayoClinic. com sugiere que los beneficios de la niacina solo se pueden obtener a partir del ácido nicotínico.
¿Qué cantidad de ácido nicotínico necesitará para los beneficios de salud?
Se pueden prescribir hasta 150 veces la dosis recomendada de ácido nicotínico para los beneficios para la salud cardíaca. Los hombres solo necesitan 16 mg y las mujeres necesitan 14 mg diarios, lo que se obtiene fácilmente de una dieta saludable. Estos niveles están muy por debajo de los niveles necesarios para tener un impacto significativo en LDL, HDL y triglicéridos.Según las pautas para la terapia con niacina publicadas por el Centro médico de la Universidad Rush, su médico puede recetarle dosis de ácido nicotínico de hasta 2.000 mg por día para que pueda obtener efectos farmacológicos sobre los lípidos en la sangre. Deberá sopesar el riesgo de los efectos secundarios de dosis tan altas, como daño hepático, indigestión, náuseas y rubores, con posibles beneficios. Si el enrojecimiento se vuelve molesto, existen formas en que puede disminuir la gravedad.
Cómo reducir el enrojecimiento
Para contrarrestar el enrojecimiento, según un estudio de 1995 en el American Journal of Therapeutics, puede tomar 325 mg de aspirina 30 minutos antes del suplemento, tomar 200 mg de ibuprofeno o tomar sus suplementos. con comidas para reducir la absorción en el torrente sanguíneo. Lentamente acumule la dosis que está tratando de alcanzar. Su cuerpo aumentará su tolerancia al ácido nicotínico y disminuirán los síntomas que experimenta. Con la ayuda de su médico, podrá controlar los efectos secundarios mientras obtiene beneficios cardiovasculares invaluables.
