Los culturistas son conocidos por usar barras de proteína y batidos junto con suplementos dietéticos para empacar kilos de músculo. La dieta estricta también juega un papel importante en el culturismo, con un montón de carnes y granos enteros ingeridos a granel. La mantequilla de maní es un alimento que algunas personas evitan debido a su contenido calórico de los azúcares. La verdad es que la mantequilla de maní proporciona mejores resultados de salud para los culturistas que muchas barras de nutrición en el mercado.
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Información nutricional
La mantequilla de maní es más que solo azúcar y le proporciona una larga lista de vitaminas y nutrientes necesarios para la salud y la ganancia muscular. Debido al contenido de maní, la mantequilla de maní ofrece la proteína igual a una variedad de carnes. Junto con estas proteínas, también encuentras cobre, magnesio, fósforo, potasio y zinc, todos los minerales que favorecen la salud del corazón. La inclusión de grasas mono y poliinsaturadas de la mantequilla de maní y un contenido mínimo de grasas trans también son buenas para los culturistas.
Incorporando
Con el beneficio nutricional de la mantequilla de maní en el culturismo, la cuestión del tamaño de la porción aún persiste. Otra pregunta que surge es cómo comer mantequilla de maní a diario sin que se vuelva mundano. Incorporar mantequilla de maní en su dieta diaria es bastante simple.
Dependiendo de sus necesidades específicas de proteínas, puede comer mantequilla de maní, un tarro de los cuales contiene 100 g de proteína, en porciones más grandes. Por ejemplo, un fisicoculturista que pesa al menos 200 lbs. requiere de 100 a 150 g de proteína por día, según la nutricionista deportiva Nancy Clark. Puede usar mantequilla de maní como condimento para muchos alimentos, como pan de trigo integral o como adobo para ciertas carnes.
Beneficios para la salud
Debido a que la mantequilla de maní está repleta de vitaminas y minerales adicionales, varios beneficios para la salud lo acompañan. Además de la salud del corazón y el colesterol reducido, la mantequilla de maní ayuda a la reparación de los músculos después de una lesión. Esto podría conducir a tiempos de recuperación más rápidos y una menor probabilidad de una lesión repetida en el mismo sitio.
Otro beneficio aparece cuando los culturistas descubren que se han agrupado más allá de los límites saludables y necesitan perder peso. La mantequilla de maní es más abundante que la mayoría de los alimentos dietéticos y te mantendrá satisfecho por más tiempo sin agregar demasiadas calorías. La mantequilla de maní también contiene los nutrientes requeridos para ayudar a prevenir la diabetes de inicio en los adultos y fortalecer su sistema inmunológico.
Sugerencias para comer
La mantequilla de maní no solo es un refrigerio saludable para ayudarlo a sentirse lleno entre comidas y evitar comer en exceso, sino que también es bueno a la hora de la comida. Por ejemplo, untar mantequilla de maní en un panecillo de grano entero en el desayuno puede proporcionarle la preparación que necesita para su día.La mantequilla de maní también es ideal para sándwiches en el almuerzo o como salsa para platos de inspiración asiática en la cena. Poner mantequilla de maní en la fruta o avena también aumenta las opciones de tiempo de comida.
