Los síntomas de la artritis pueden ser incómodos y frustrantes. Lidiar con la fatiga, el dolor crónico y la inflamación puede ser difícil, pero las actividades diarias pueden ser más fáciles si practica ciertos ejercicios. Los ejercicios de Pilates pueden ayudar a reducir el dolor dentro de las articulaciones, aumentar el rango de movimiento y la flexibilidad y mejorar la fuerza general.
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¿Qué es la artritis?
La artritis es la inflamación de las articulaciones y, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, afecta aproximadamente a 50 millones de adultos estadounidenses. La artritis se refiere a un grupo de más de 100 enfermedades reumáticas y otras afecciones que causan dolor, rigidez e hinchazón dentro de una articulación. Cualquier parte de su cuerpo puede inflamarse o tener dolor de artritis. Los dos tipos más comunes son reumatoide y osteoartritis. Cualquier persona de cualquier edad puede contraer artritis y, si no se trata, puede dañar las articulaciones, los huesos, los órganos y la piel.
¿Qué es Pilates?
Pilates es un método que se enfoca en ejercicios suaves que enfatizan la conexión mente-cuerpo mientras estira y fortalece suavemente su cuerpo. Pilates es apropiado para personas de todas las capacidades y no es necesario ser flexible antes de comenzar una práctica de pilates. Es un ejercicio adecuado para las personas nuevas en el ejercicio de la artritis porque puede mantenerse a su propio nivel y no preocuparse por mantenerse al día con los demás. Entrenar tu cuerpo con Pilates puede volver a educar a tus músculos sobre cómo moverse correctamente. Los resultados de Pilates son una mayor fuerza muscular, mayor rango de movimiento y flexibilidad.
Beneficios de Pilates para la artritis
Mantener las articulaciones afectadas móviles es importante y se puede lograr mediante la realización de ejercicios de Pilates con regularidad. Los beneficios incluyen una mayor flexibilidad, conciencia corporal, disminución de la fatiga y una mejor sensación de equilibrio y bienestar. Según "Arthritis Today", el ejercicio es una forma comprobada de aliviar el dolor de la artritis y mejorar la función articular. Las articulaciones rígidas pueden ser dolorosas y más difíciles de usar, pero al ser más flexible se sentirá mejor. La Clínica de Lesiones Deportivas indica que Pilates no empeorará su dolor o que las articulaciones serán más dolorosas; en su lugar, debe esperar que mejore su calidad de vida. Todos los beneficios de Pilates lo convierten en una opción perfecta para las personas con artritis.
Consulte a su médico
Antes de comenzar un programa de ejercicios de Pilates, consulte a su médico. Para evitar lesiones, no debe intentar realizar Pilates usted solo, ya que es importante aprender la alineación, la técnica y la respiración adecuadas. Cualquier instructor de Pilates calificado puede ayudarlo con una rutina adecuada para su dolencia particular y modificarla para que sea más efectiva para usted.
