Contrariamente a los rumores de Internet, comer piña no disolverá mágicamente la grasa corporal. Sin embargo, agregarle más vegetales y frutas, como la piña, a su dieta tiende a aumentar levemente sus resultados de pérdida de peso, según un estudio publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition" en mayo de 2009. El contenido relativamente bajo en calorías y La densidad de energía de la piña puede ayudarlo a mantenerse satisfecho con sus objetivos diarios de calorías recomendados para perder peso.
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Contenido de calorías
Si quieres un dulce, una fruta como la piña es una buena opción porque proporciona fibra, vitaminas y minerales junto con el sabor dulce que estás ansiando Una taza de piña cruda tiene 83 calorías. Si compra piña en lata, elija una empacada en agua o jugo de piña, no jarabe espeso. El jarabe agrega muchas calorías adicionales, que no desea si está tratando de perder peso. Una taza de piña en lata llena de agua tiene 79 calorías, pero el tipo envasado en almíbar pesado tiene más del doble de calorías con 198 por taza.
Densidad de energía
Los alimentos con una baja densidad de energía o calorías por gramo ayudan a perder peso porque te ayudan a sentirte satisfecho sin consumir demasiadas calorías. Es el volumen de comida que usted consume lo que lo ayuda a sentirse satisfecho, no la cantidad de calorías. La piña tiene una densidad de energía muy baja, con una puntuación de 0. 5. Mezclar alimentos de baja densidad de energía, como la piña, con alimentos con mayor densidad de energía puede ayudarlo a reducir la densidad energética total de sus comidas. Agregue piña al yogur bajo en grasa o queso cottage para un refrigerio, carne o pescado con salsa de piña para la cena o una ensalada de frutas para el postre.
Bromelina y pérdida de peso
La piña contiene una enzima llamada bromelina. Aunque la bromelina puede descomponer los tejidos de la carne, lo que puede hacer que algunas personas piensen que podría hacer lo mismo con la grasa corporal, los estudios hasta abril de 2014 no han mostrado ningún beneficio de pérdida de peso para esta enzima, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Los suplementos de bromelina también pueden interactuar con ciertos medicamentos y pueden causar reacciones alérgicas en personas susceptibles, por lo que pueden no ser seguros para todos.
Otras consideraciones
Para perder peso, necesita comer menos calorías de las que usa durante el día. Esto significa ser más activo y reemplazar otras comidas menos saludables con piña en lugar de agregar piña a lo que ya está comiendo. También deberá observar el tamaño de sus porciones, ya que las calorías de cualquier alimento, incluida la piña, pueden aumentar rápidamente si consume demasiado.
