Popcorn es un refrigerio integral saludable que contiene mucha fibra. A pesar de que las palomitas de maíz son bajas en calorías, su contenido de fibra puede ayudarlo a sentirse satisfecho al agregar un volumen no digerible. A pesar de las cualidades saludables de las palomitas de maíz, puede convertirse rápidamente en comida chatarra una vez que se haya derramado en aceite y untado con mantequilla, sal u otros ingredientes. Adhiérete a las palomitas de maíz sin sal ni aire para llenar tu fibra sin agregar grasa y sodio.
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Contenido de fibra de palomitas de maíz
Una porción de 3 tazas de palomitas de maíz contiene 3 gramos de fibra dietética, una cantidad sustancial para un refrigerio. Esto proporciona aproximadamente el 14 por ciento de las necesidades diarias de fibra para la mayoría de las personas. La cantidad diaria recomendada de fibra para los adultos es de 20 a 35 gramos por día, aunque la mayoría de los estadounidenses solo obtienen de 10 a 15 gramos. Necesitas fibra para la digestión normal, así que incluye palomitas de maíz y otros alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y productos de trigo integral, en tu dieta todos los días.
