La cáscara de psyllium se usa como un suplemento de fibra y para deposiciones al por mayor. Tomado en altas dosis o sin una ingesta adecuada de agua, el uso de fibra puede causar estreñimiento o bloqueo intestinal. Tome solo las dosis recomendadas y tome muchos líquidos para evitar complicaciones asociadas.
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Psyllium Husk
El polvo de cáscara de psyllium es la cáscara del suelo de la semilla de psyllium rubio y tiene un alto contenido de fibra soluble e insoluble. La suplementación corrige tanto la diarrea como el estreñimiento a través de la fibra absorbiendo agua y abultando las heces, así como también proporciona fibra dietética. Según Procter & Gamble, el fabricante de un popular suplemento de psyllium, es seguro consumir cáscara de psyllium diariamente con agua adecuada.
Fibra dietética
La fibra es crucial para mantener una buena salud. Los desechos que no pueden eliminarse a través de la orina se excretan en el intestino. Si la masa de alimentos, como la fibra, no está presente en los intestinos, las toxinas pueden reabsorberse en el cuerpo. La American Heart Association recomienda que obtenga al menos 25 gramos de fibra por día.
Ingesta diaria de agua
La ingesta diaria de agua es importante para la salud, especialmente cuando se toman suplementos de fibra ya que absorben una gran cantidad de agua. El Instituto de Medicina recomienda que los hombres consuman 3. 7 litros o 125 onzas de agua al día y las mujeres deben consumir 2. 7 litros o 91 onzas al día. Consumir el agua durante todo el día, tomando una cantidad mayor junto con suplementos de cáscara de psyllium.
Precaución
Consulte con su médico antes de usar y pregunte cómo debe suplementar con polvo de cáscara de psyllium. La cáscara de Psyllium puede interferir con la absorción de medicamentos. Las personas con ciertas afecciones médicas, como trastornos gastrointestinales o debilidad muscular, pueden estar en riesgo de efectos secundarios graves debido al uso de suplementos de fibra.
