Barbara's Bakery fabrica barras de cereal y barras de granola y cereales totalmente naturales y sin conservantes, incluida la línea de frailecillos. Si está tratando de decidir qué desayunar, tal vez se pregunte si los cereales en la línea Puffins pueden ser selecciones saludables. Al considerar las opciones, piense si proporciona los nutrientes que necesita, y si sus totales de calorías y grasas se ajustan a su plan de dieta.
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Antecedentes
Frailecillos Los cereales de Barbara's Bakery vienen en una variedad de sabores que incluyen Original, Multi-grain, Puffs Fruit Medley, Puffs Crunchy Cocoa, Honey Rice, Cacahuate Mantequilla y Canela Si eres intolerante al gluten y has tenido problemas para encontrar cereales sin gluten, es posible que sus opciones de Honey Rice y Multigrain sin gluten sean opciones saludables.
Información Nutricional Básica
El tamaño de la porción del cereal Puffins es de 3/4 taza. La Clínica Mayo recomienda elegir un cereal con menos de 120 calorías por porción si está observando su peso, y cada porción de frailecillos proporciona de 90 a 110 calorías. El cereal es bajo en grasas y libre de colesterol no saludable, grasas saturadas y grasas trans. El cereal no tiene mucha proteína, por lo que es posible que desee incluir una fuente de proteínas en el desayuno si tiende a tener hambre más tarde en la mañana.
Azúcares y fibra
La Clínica Mayo sugiere elegir un cereal para el desayuno con al menos 3 g, pero preferiblemente 5 o más g de fibra dietética por porción. La fibra dietética puede disminuir su apetito y promover la salud digestiva, y las Pautas dietéticas de 2005 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Establecen que la mayoría de los estadounidenses deberían obtener más. La mayoría de los cereales Puffins tienen de 2 a 3 g de fibra dietética por porción, y Puffins Original tiene 5 g. Su cereal también debe tener menos de 13 g de azúcares, y los frailecillos tienen alrededor de 5 a 7 g de azúcares por porción.
Vitaminas y minerales
A diferencia de muchos cereales para el desayuno que están fortificados con la mayoría de las vitaminas y muchos minerales esenciales, los frailecillos no están muy fortificados. La mayoría de las variedades tienen menos del 4 por ciento del valor diario de la mayoría de las vitaminas y minerales. Puffs Fruit Medley tiene 20 por ciento del valor diario de vitamina A, y Original, Puffs Fruit Medley y Multigrain tienen de 20 a 25 por ciento del valor diario de vitamina C. Honey Rice, Multigrain y Crunchy Cocoa tienen 25 por ciento del valor diario de el calcio y el cacao Multigrain y Crunchy tienen un 25 por ciento del valor diario de hierro. Multigrain también tiene un 25 por ciento del valor diario de vitamina D.
Desayuno equilibrado
Según la Clínica Mayo, comer un desayuno saludable puede ayudarlo a controlar su peso y concentrarse mejor durante toda la mañana.A pesar de que los frailecillos no son ricos en granos enteros saludables para el corazón, todavía son bajos en calorías y grasas, y tienen menos azúcares que muchos cereales con sabor a desayuno. Puede tomarlos como parte de un desayuno balanceado si tiene algún tipo de lácteos bajos en grasa, como yogur descremado o leche, junto con una porción de fruta fresca.
