Las máquinas de remo no ofrecen resistencia suficiente para el entrenamiento de fuerza; en cambio, son una excelente herramienta para desarrollar la aptitud cardiovascular. Si estás buscando un ejercicio de entrenamiento de fuerza, busca una máquina de hileras en su lugar. La diferencia en la terminología puede ser pequeña, pero marca la diferencia en el mundo. Una máquina de hileras con asiento, a diferencia de una máquina de remo, usa una pila de pesas o placas de peso para trabajar la espalda, los hombros y los brazos.
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Conozca el Ergómetro de Fila
Una máquina de remo - también conocida como ergómetro de fila - trabaja todos los grupos musculares principales en su cuerpo rítmicamente durante un período prolongado de hora. Eso es prácticamente una definición de libro de texto del entrenamiento cardiovascular ideal. Mejor aún, un ergómetro en línea es de bajo impacto, para que no tenga que soportar repetidos golpes en sus articulaciones, y el elemento de flexión y extensión de la espalda en un movimiento de remo adecuado ayuda a desarrollar la fuerza del núcleo.
¿Qué pasa con el entrenamiento con pesas?
En cuanto a la máquina de filas sentadas, casi todos los gimnasios tienen al menos una variación. Esta máquina básica de entrenamiento de fuerza cuenta con un asiento acolchado, una almohadilla para el pecho sobre la que te inclinas hacia adelante y una o más manijas sobre las que tiras hacia atrás, "remando" el peso hacia ti. Algunos gimnasios también tendrán una barra en T, el equivalente en peso libre de una fila sentada, en la sala de pesas libres. Para usar una barra en T, debes montar el vástago de la "T", inclínate hacia adelante desde las caderas, agarra las empuñaduras, que forman la barra transversal de la "T", y tira del peso hacia tu cuerpo.
