Correr en el lugar puede parecer lo suficientemente simple, pero esta forma de ejercicio genera una gran actividad cardiovascular. Esta producción de energía se puede utilizar para aumentar la salud del corazón y ayudarlo a perder peso. Puede ejecutar en cualquier lugar, pero también puede usar una cinta de correr o un videojuego interactivo para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
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Frecuencia cardíaca
Su cuerpo tiene una respuesta cardiovascular definitiva para correr en el lugar. Este ejercicio simple aumenta su frecuencia cardíaca hasta 180 latidos por minuto, lo que estimula el flujo sanguíneo y la función pulmonar saludable. La persona promedio que pesa 150 libras puede quemar aproximadamente 286 calorías en solo media hora.
Intensidad constante
Correr en el lugar es una buena forma de alcanzar un estado estable de ejercicio cardiovascular. Cuando su entrenamiento alcanza un cierto nivel de intensidad, su ritmo cardíaco aumenta para satisfacer la demanda del cuerpo de oxígeno en la sangre. Correr en el lugar mantiene el sistema cardiovascular funcionando lo suficiente como para quemar constantemente la grasa no deseada.
Corriendo en una cinta rodante
Correr en una cinta de correr es una de las maneras más fáciles de correr en su lugar. Puede hacer una cinta rodante corriendo en su gimnasio local o en casa. Puede realizar un entrenamiento cardiovascular, rastrear fácilmente su progreso y escalar su entrenamiento para adaptarse a sus propios niveles de condición física.
Corriendo con videojuegos
Una forma en que las escuelas y los padres logran que sus hijos se postulen para obtener beneficios de acondicionamiento físico es mediante la incorporación de videojuegos en sus rutinas y en su plan de estudios. Juegos como WiiFit y Dance Dance Revolution te animan a hacer ejercicio y quemar calorías en un entorno divertido e interactivo.
