Smart Balance es una empresa que fabrica productos alimenticios con niveles reducidos de ácidos grasos trans, grasas y grasas saturadas, así como alimentos con una nutrición mejorada. La compañía fabrica una mantequilla de maní con más ácidos grasos omega-3 debido a la inclusión del aceite de lino. Este tipo de mantequilla de maní es solo un poco más saludable para usted que la mantequilla de maní regular, lo que le proporciona menos grasas saturadas y azúcar. Comido con moderación, Smart Balance Peanut Butter puede ser parte de una dieta saludable.
Video del día
Calorías
A 2 cucharadas. porción de Smart Balance Mantequilla de maní contiene 200 calorías. Si usa mantequilla de maní como aperitivo, es posible que deba comer una porción más pequeña, especialmente si consume mantequilla de maní con otro alimento como galletas o apio. Su plan de comidas puede incluir refrigerios entre comidas, pero deben oscilar entre 100 y 200 calorías. La mantequilla de maní regular es ligeramente menos calórica: 195 calorías por porción.
Grasa
Smart Balance Mantequilla de maní está casi completamente hecha de grasa: el 77 por ciento de las calorías provienen de la grasa. Los 17 g de grasa por porción contribuyen significativamente al límite sugerido de 44 a 78 g de grasa por día, o 20 a 35 por ciento de sus calorías totales. Dicho esto, muy poco de la grasa es del tipo que los médicos consideran peligrosos ya que solo 2. 5 g provienen de grasas saturadas no saludables. La mantequilla de maní regular contiene la misma cantidad de gramos totales de grasa, pero tiene 3. 4 g de grasa saturada.
Carbohidratos y fibra
Una porción de Smart Balance Peanut Butter le proporciona 6 g de carbohidratos, o 4. 6 por ciento de los 130 g sugeridos para el consumo diario. Esta mantequilla de maní contiene 2 g de fibra, un tipo de carbohidrato. Su plan de alimentación diaria debe incluir de 25 a 38 g de fibra.
Proteína
Incluyendo Smart Balance Mantequilla de maní en su dieta le da acceso a 7 g de proteína. La proteína en esta mantequilla de maní se considera incompleta, no contiene todos los aminoácidos esenciales, pero si se extiende Smart Balance Peanut Butter en una rebanada de pan integral, se completa. Incluya de 46 a 56 g de proteína en su dieta todos los días.
Vitaminas y minerales
Smart Balance Peanut Butter es una rica fuente de niacina o vitamina B3. Cada porción le proporciona el 20 por ciento del valor diario de esta vitamina, que promueve la salud de su piel y sus nervios. También obtendrá un rango de otras vitaminas y minerales: 10 por ciento del valor diario de vitamina E, 8 por ciento de tiamina, 5 por ciento de potasio y 4 por ciento del valor diario de hierro.
Sodio y azúcar
Una porción de Smart Balance Peanut Butter tiene 110 mg de sodio, o 7. 3 por ciento del límite sugerido de 1, 500 mg. Esto es comparable a la mantequilla de maní regular, aunque una porción de maní regular contiene 2 g de azúcar, esto es 1 g más que una porción de mantequilla de maní Smart Balance.Debe limitar su consumo de azúcar a 37. 8 go menos por día.
