Hay una razón por la cual la mayoría de la gente lejos de tomar las escaleras en el trabajo y por qué los entrenadores de todo el país hacen que sus atletas suban y bajen escalones del estadio. Subir escaleras es un trabajo duro para tu corazón y tus músculos. El StairMaster, una marca pionera en la industria de las máquinas de ejercicios Step Stepper, le permite imitar el movimiento de escalada sin dirigirse al estadio más cercano. Si bien el ejercicio con StairMaster tiene muchos beneficios para la salud, solo puede ayudarlo a reducir la grasa abdominal mediante la reducción de la grasa corporal en general.
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Mito de la reducción del punto
Hacer sentadillas o embestidas no quemará la grasa de la pierna. Hacer 100 sentadillas no quemará la grasa del estómago. Apuntar a la pérdida de grasa en un área determinada de su cuerpo es imposible, y el StairMaster no es una excepción. Si bien hacer ejercicio en la máquina puede provocar la pérdida de grasa, sus beneficios para la salud no son específicos del estómago. La única manera efectiva de perder grasa abdominal es reducir la grasa corporal total a través de la dieta y el ejercicio, y el StairMaster puede ser una parte eficaz de su plan de ejercicios.
StairMaster Benefits
Perder grasa requiere crear un déficit calórico con dieta y ejercicio. Cuando come menos calorías de las que quema, su cuerpo recurre a las reservas de grasa para obtener energía, y cuando el déficit calórico aumenta a 3, 500, ha perdido una libra. Una sesión de 30 minutos en el StairMaster quema un promedio de 223 calorías, un buen comienzo en su búsqueda de la pérdida de grasa. El StairMaster ayuda a desarrollar músculo en sus piernas, y cuanto más músculo tenga, más calorías quemará, incluso mientras está en reposo.
Uso de StairMaster para pérdida de grasa
Para lograr la pérdida de grasa, apunte a 30 a 60 minutos de actividad aeróbica de moderada a intensa casi todos los días de la semana. El StairMaster podría explicar parte o la totalidad de su ejercicio aeróbico. El hecho de que la reducción de puntos en su barriga sea imposible no significa que no verá resultados. La grasa del vientre es a menudo la primera en responder a una dieta saludable y ejercicio regular, como pisar el StairMaster.
Una palabra sobre nutrición
El StairMaster y otros ejercicios aeróbicos representan solo la mitad de la ecuación de pérdida de grasa. Si está quemando 223 calorías al día desde 30 minutos en el StairMaster, tendrá que reducir su ingesta diaria de alimentos en 277 calorías para establecer un ritmo de pérdida de grasa de una libra por semana. Si consume más calorías de las que su cuerpo puede quemar, su arduo trabajo en el StairMaster no hará nada para mover la grasa de su vientre.
