La ciática es un término que a menudo se confunde con una afección médica real. Sin embargo, la ciática es un síntoma de un trastorno subyacente que resulta de la compresión del nervio ciático, que se origina en la columna vertebral y se extiende por la parte posterior de las piernas hacia los pies. La natación puede ser un ejercicio beneficioso para aliviar algunos de los síntomas del dolor de la ciática.
Video del día
Síntomas de la ciática
El dolor de ciática puede causar una serie de síntomas, algunos de los cuales pueden dejarlo incapacitado para moverse sin molestias extremas. Uno de los síntomas más fácilmente reconocibles de la ciática es un tiroteo o dolor irradiado que comienza en la parte inferior de la espalda y viaja hacia las nalgas y baja la pierna. Otros síntomas incluyen sensación de hormigueo o dolor agudo en las caderas o las nalgas, o sensación de entumecimiento en uno o ambos muslos o en otras áreas donde corre el nervio ciático, como en los músculos o los pies de la pantorrilla.
Beneficios de la natación para la ciática
Mantenerse activo y móvil puede parecer lo último que desea hacer cuando sufre de dolor ciático, pero el ejercicio puede ser uno de los más beneficiosos. formas de aliviar el dolor del nervio ciático. El ejercicio aeróbico, como la natación, no solo promueve la liberación de los productos químicos naturales que alivian el dolor conocidos como endorfinas, sino que también puede ayudar a reducir el dolor al aliviar la presión de los nervios espinales. La natación y otras formas de ejercicio acuático promueven sentimientos de ingravidez y flotabilidad que contrarrestan los efectos de la gravedad en su cuerpo mientras fortalecen sus músculos y lo mantienen físicamente activo.
Trazos a evitar
La natación es generalmente una forma de ejercicio segura y beneficiosa para aliviar muchos de los síntomas del dolor de espalda crónico y el dolor del nervio ciático. Sin embargo, de acuerdo con el farmacéutico y naturópata James B. LaValle en su libro, "The Cox-2 Connection", es posible que desee evitar ciertos accidentes cerebrovasculares, como el rabillo superior, la brazada y el golpe de mariposa, que pueden ejercer presión sobre la espalda. El accidente cerebrovascular más fácil y más seguro para los que sufren de dolor de espalda es el accidente cerebrovascular lateral.
Advertencia
Aunque el dolor ciático a menudo mejora con técnicas específicas de autocuidado como ejercicio, compresas frías o calientes y estiramiento, la natación no es una cura para el dolor ciático. La medicación, la fisioterapia, las inyecciones epidurales de esteroides e incluso la cirugía a veces pueden ser necesarias para los casos más graves de dolor del nervio ciático. Consulte a su médico antes de comenzar a nadar para asegurarse de que sea un ejercicio seguro para su condición.
