La inflamación de los tendones del pie produce tendinitis del pie. El tratamiento de la tendinitis del pie puede implicar un período de descanso para eliminar el estrés que se aplica en los tendones de su pie, inyecciones de esteroides, entablillado y ejercicios para mejorar el equilibrio muscular y la flexibilidad de su pie. La natación puede permitirle mantenerse en forma mientras permite que descansen los tendones de su pie.
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Tipos
Tendinitis se refiere a cualquier lesión aguda en un tendón. La ubicación del dolor, la hinchazón y la inflamación ayudan a determinar el tipo de tendinitis del pie. Las ubicaciones comunes incluyen a lo largo de la parte superior, exterior, arco y detrás del talón del pie y a lo largo de la parte interior del tobillo. Cada ubicación tiene un nombre diferente, que incluye tibial anterior, peroneo, tibial posterior, tendón de Aquiles, extensor y flexor. La forma más común de tendinitis del pie es la tendinitis de Aquiles, según la Dra. Lara Allman, podiatra de Servicios Avanzados de Pie y Tobillo en el Centro Médico Regional DuBois en DuBois, Pensilvania.
Causas
La tendinitis ocurre cuando un tendón se somete a una tensión excesiva, que puede ser el resultado de un aumento repentino de la actividad física, una posición de pie excesiva, caminar sin zapatos durante períodos prolongados o torcer el tendón. pie o tobillo A medida que ingresa a la mediana edad, sufre de ciertos tipos de artritis, tiene los pies planos o tiene hueso adicional debajo del tendón, el estrés que ejerce sobre sus pies durante las actividades diarias también puede provocar una tendinitis. Puede experimentar un deterioro de los tendones de su pie, lo que aumenta la tensión ejercida sobre los tendones, dice Allman.
Nadar con tendinitis
El primer paso para tratar la tendinitis del pie consiste en reducir el estrés al reducir o eliminar la actividad que soporta el peso. La natación te brinda la oportunidad de mantener tu nivel de condición física o rutina de ejercicios incluso cuando no tienes permiso para caminar. El agua fría de una piscina no calentada puede ayudar a reducir la inflamación y el agua tibia de una piscina climatizada puede mejorar el flujo sanguíneo, aumentando la efectividad de los estiramientos de los pies diseñados para agregar flexibilidad a los músculos del pie y disminuir el estrés en los tendones. Estire los músculos del pie, el tobillo y la pierna antes y después de cada entrenamiento de natación para disminuir el riesgo de empeorar la tendinitis. Allman señala que las formas severas pueden dificultar la natación debido a la movilidad reducida de su pie, incluso en el agua.
Prevención
La prevención de la tendinitis reduce la cantidad de tiempo que debe dedicar a realizar entrenamientos de natación en lugar del entrenamiento que usted elija. Evita forzarte demasiado aumentando lentamente tu resistencia o resistencia mientras ejercitas tus pies.El estiramiento suave de los músculos de los pies, el tobillo y la parte inferior de las piernas aumenta la flexibilidad de los músculos conectados a los tendones y disminuye el estrés en los tendones. Use zapatos o plantillas que le den soporte a su pie de forma adecuada durante sus actividades para disminuir aún más el estrés.
