Porque el peso la pérdida se trata de crear un déficit de calorías, comer menos calorías de las que quema día tras día, el tenis puede ser una forma efectiva de perder peso. Jugar en individuales especialmente es una actividad de alto consumo de calorías, aunque un partido bueno y competitivo de dobles también te ayudará a mantenerte en forma. Acompañe a todo ese tenis con hábitos alimenticios saludables para obtener mejoras mensurables en la pérdida de peso.
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Calorías quemadas
Una hora de tenis individual competitivo quemaría aproximadamente 520 calorías en una persona de 155 libras, según Harvard Health Publications. Una persona de 185 libras se quemará más cerca de 622 calorías, porque cuanto más pese, más calorías quemará haciendo la misma actividad. La clave para quemar calorías es la intensidad de la actividad y la duración del ejercicio. Solo imagina que cuanto más te mueves persiguiendo bolas y haciendo tiros, más peso perderás jugando al tenis.
Cardio Tennis
Cardio tennis es un programa de ejercicios de alta intensidad que incorpora tenis en calistenia, correr, ejercicios de ejercicios y música de ritmo acelerado. Utiliza bolas de baja compresión para mantener la acción para tenistas de distintas capacidades. El tenis de cardio surgió en las grandes ciudades como una tendencia de la aptitud a principios de la década de 2000 y ahora se ofrece en muchos clubes de tenis de todo el país. Los defensores del tenis cardiovascular dicen que las mujeres quemarán de 300 a 500 calorías por hora en el tenis de cardio, mientras que los hombres pueden quemar dos veces esas cifras.
Otros beneficios
Además de quemar calorías, el tenis ayuda con otros objetivos deportivos y de fitness. Mejora la coordinación mano-ojo y desarrolla los músculos necesarios para las paradas, los comienzos y los movimientos laterales que caracterizan al tenis. El tenis también mejora la flexibilidad y quema grasa. Mientras más puedas reemplazar la grasa con el músculo magro, más eficientemente quemarás calorías y perderás peso.
Aproveche al máximo su entrenamiento de tenis
Esfuércese por al menos 30 minutos de actividad física moderadamente intensa todos los días, o al menos la mayoría de los días de la semana. Por lo tanto, si realiza una buena hora de tenis ida y vuelta en un día, es posible que pueda tomar el siguiente día libre. Pero no dejes que un buen entrenamiento de tenis se desperdicie comiendo en exceso. Complemente sus entrenamientos de tenis con comidas bien balanceadas que son bajas en grasas saturadas para acelerar la pérdida de peso.
