SilverSneakers es un programa de ejercicios diseñado específicamente para adultos mayores. Les ayuda a mejorar su nivel de condición física, reducir el riesgo de caídas y enriquecer sus vidas sociales. El nombre del programa es un recordatorio útil de que las personas mayores canosas deben vestirse apropiadamente cuando hacen ejercicio. Los participantes deben usar ropa suelta y cómoda, así como zapatillas con suela de goma para una buena tracción y estabilidad.
Video del día
Cómo unirse a
Más de 40 planes de salud de Medicare ofrecen este programa para alentar a las personas mayores a mantenerse físicamente activos y ágiles. Para inscribirse, traen su tarjeta de identificación del plan de salud a un centro de fitness participante de SilverSneakers. Pueden elegir entre más de 9, 000 YMCA, Curves o centros de fitness de todo el país. La membresía incluye una membresía de aptitud física básica, acceso a las clases de gimnasia grupales de SilverSneakers, seminarios de educación sobre la salud y otros eventos sociales.
SilverSneakers Steps Program
Si una persona no vive cerca de una de las instalaciones participantes, puede unirse al programa SilverSneakers Steps. Cualquier persona que se registra para el programa Steps recibe un kit, que incluye un DVD de ejercicios, bandas de resistencia y un podómetro. Estas herramientas permiten que cada persona adapte los entrenamientos para que coincidan con las capacidades y el estilo de vida individuales. Este programa está dirigido a cualquier persona que no pueda salir de la casa o que no tenga fácil acceso a una ubicación de SilverSneakers.
Clases grupales de gimnasia
El corazón del programa SilverSneakers son las clases grupales de gimnasia impartidas por instructores certificados. El programa incluye cinco clases personalizadas que van desde entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos de bajo impacto hasta yoga y actividades acuáticas. Para agregar resistencia a los entrenamientos en interiores, los participantes usan equipos tales como pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota de goma. En la mayoría de las clases, se proporciona una silla para el apoyo de pie y para realizar ejercicios y estiramientos sentados. La clase basada en la piscina, SilverSplash, se lleva a cabo en aguas poco profundas utilizando una tabla de impacto y no requiere habilidades de natación. Todas las clases son típicamente de 45 a 60 minutos y se ofrecen al menos dos veces por semana.
El ejercicio regular reduce las caídas
El riesgo de caer y de sufrir lesiones graves aumenta con la edad. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, más del 30 por ciento de los adultos de EE. UU. Mayores de 65 años caen cada año, lo que a menudo resulta en fracturas, traumatismo craneal y muerte prematura. Las caídas son la principal causa de muerte por lesiones entre los adultos mayores. El programa SilverSneakers está diseñado para reducir este riesgo al ayudar a las personas mayores a mejorar su fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia y coordinación.
Beneficios de salud
El ejercicio regular se estableció hace tiempo como una forma de mejorar la salud general de una persona. Este hecho es subrayado por los numerosos planes de salud de Medicare que ofrecen el programa SilverSneakers a sus miembros de forma gratuita. El programa alienta a los miembros a perder peso, dejar de fumar y reducir el estrés a través de su soporte en línea. También puede mejorar la salud mental de los adultos mayores brindándoles oportunidades para socializar con sus compañeros y hacer nuevos amigos. El lema de SilverSneakers es "¡Ponte en forma, diviértete, haz amigos! "
