La tiroides es una glándula que se encuentra en la porción inferior frontal del cuello. Crea la hormona tiroidea necesaria para la función cardíaca, cerebral y muscular, el metabolismo y la producción de calor. El hipotiroidismo, o tiroides sub-activa, es una condición que hace que muchos procesos corporales disminuyan, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Esta condición puede afectar tanto a hombres como a mujeres de todas las edades. El aumento de peso puede ser un factor, pero el ejercicio puede ayudar a mejorar la función de la tiroides.
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Aerobic
El ejercicio moderado realizado tres o más veces por semana puede estimular la función tiroidea. Los mejores tipos de ejercicio, de acuerdo con TheNaturalPlace. com, están caminando, nadando, haciendo ejercicios aeróbicos en el agua, andar en bicicleta o saltar en un mini-trampolín. También se recomienda el ejercicio que aumenta el metabolismo, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico, como el yoga y el Tai Chi. En un estudio publicado en "Cartas de Neuroendocrinología" en diciembre de 2005, los investigadores encontraron que el ejercicio de baja intensidad era beneficioso para los niveles de la hormona tiroidea.
Anaeróbico
Muchas personas con hipotiroidismo experimentan un aumento de peso debido a una necesidad calórica reducida. El entrenamiento con pesas, una forma de ejercicio anaeróbico, puede ayudar a mejorar la condición física y la tasa metabólica para perder peso una vez que los niveles de tiroides se han estabilizado, de acuerdo con CSA. com. La tiroides poco activa puede causar dolor en las articulaciones y debilitar los músculos debido a la alteración de la respiración y el suministro de oxígeno. Las personas con hipotiroidismo no tratado pueden tener una baja tolerancia al ejercicio anaeróbico de alta intensidad.
Terapias
El Centro médico de la Universidad de Maryland enumera la hidroterapia de contraste, o la aplicación de compresas frías y calientes, en el área del cuello como un método que puede aumentar la función tiroidea. Se recomienda alternar tres minutos de calor con un minuto de terapia de frío repetidas veces varias veces al día. Otras terapias que incluyen hierbas, acupuntura y cambios nutricionales también pueden ser útiles para estimular una tiroides poco activa.
Consideraciones
La tiroides sub-activa es una condición que no debe autodiagnosticarse. Los análisis de sangre ordenados por su médico pueden determinar hipotiroidismo. El tratamiento convencional generalmente incluye medicamentos sintéticos estimulantes de la tiroides, pero se pueden recomendar tratamientos alternativos. Debe comunicarse con su médico para determinar el mejor curso de tratamiento. La intensidad del ejercicio aeróbico y anaeróbico puede aumentarse gradualmente cuando los niveles de tiroides se equilibran para mantener una buena salud y controlar los síntomas relacionados con la afección.
