Adolescentes desarrolle a diferentes velocidades y puede tener alturas muy diferentes a la edad de 18 años, por lo que no encontrará un peso ideal para cada 18 años de edad. Sin embargo, es posible determinar un rango de pesos saludables para las personas de esta edad en función de la estatura y el sexo.
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Gamas de peso normal para personas de 18 años
Para personas menores de 20 años, un peso normal es cualquier cosa entre el percentil 5 y el percentil 95 en los gráficos de peso por edad utilizados por los médicos. De acuerdo con estas tablas, un niño de 18 años tiene un peso normal si pesa entre 117 y 207 libras, y una niña debe pesar entre 100 y 181 libras. Sin embargo, estos gráficos no tienen en cuenta la altura, por lo que el índice de masa corporal o IMC puede ser un mejor indicador de un peso saludable.
Tomando en cuenta la altura
Los médicos usan el índice de masa corporal para estimar si se encuentra dentro de un rango de peso saludable para su estatura. El uso de una calculadora de IMC en línea es la forma más fácil de calcular el índice de masa corporal. Aunque en los adultos, un IMC saludable se considera entre 18. 5 y 24. 9, un joven de 18 años de edad puede estar creciendo y, por lo tanto, su IMC se interpreta como saludable si se encuentra entre el percentil 5 y el 85 en el IMC cuadros de edad. Un niño de 18 años debería tener un IMC entre 18. 2 y 26. 3, y una niña es saludable si su IMC cae entre 17. 6 y 26. 1.
Cálculo del peso corporal ideal
También puede usar un cálculo de peso corporal ideal para tener una idea de lo que es saludable para alguien de una altura determinada. Para las mujeres adolescentes, comience con 100 libras para los primeros 5 pies de altura y agregue 5 libras por cada pulgada extra; para hombres jóvenes, comience con 106 libras y agregue 6 libras por cada pulgada extra. Esta fórmula es para aquellos con un marco medio; si tiene un marco grande, debe agregar un 10 por ciento extra. Si tu marco es pequeño, resta un 10 por ciento.
Por lo tanto, una niña de 5 pies y 5 pulgadas de altura con un armazón mediano debería tener un peso ideal de 125 y un niño de la misma altura tendría un peso ideal de 136 libras.
Una manera fácil de decir el tamaño de su marco es rodear su muñeca con el pulgar y el dedo medio. Si el dedo y el pulgar se superponen, tienes un marco pequeño. Si simplemente se encuentran, eres un marco medio, y si hay espacio entre ellos, tu marco es grande.
Considerando la distribución de peso corporal
Ninguno de estos cálculos tiene en cuenta la composición corporal o la distribución de grasa corporal. Tener una circunferencia de cintura mayor que la recomendada puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud. Una cintura grande indica que puede tener demasiada grasa alrededor de sus órganos, llamada grasa visceral.
La relación cintura-altura es una buena forma de verificar este mayor riesgo, según un estudio publicado en el International Journal of Obesity en 2008.La circunferencia de la cintura de un niño de 18 años no debe ser más de la mitad de su estatura. Esto significa que un adolescente de 5 pies y 5 pulgadas de estatura debe tener una circunferencia de cintura de no más de 32.5 pulgadas.
