Deje de preocuparse si cree que no puede encajar tanto el ejercicio cardiovascular como el aeróbico en su apretada agenda. Puedes hacer ambas cosas al mismo tiempo. De hecho, ya estás haciendo ambas cosas al mismo tiempo. Los términos son intercambiables y los ejercicios proporcionan los mismos beneficios, aunque las palabras provienen de diferentes orígenes.
Video del día
Respuesta fácil
El ejercicio aeróbico y el ejercicio cardiovascular son lo mismo. Ambos tipos de ejercicio logran los mismos resultados: mejora de la aptitud al aumentar tanto la ingesta de oxígeno como la frecuencia cardíaca. No se puede hacer uno sin el otro, ya que no hay forma de que pueda aumentar su frecuencia respiratoria sin que su corazón bombee más fuerte y viceversa. Tal vez un término general menos confuso para ambos sea el ejercicio de resistencia, ya que tanto los ejercicios aeróbicos como los de cardio aumentan su nivel de resistencia.
Respuesta técnica
Si desea obtener información técnica sobre los términos, tienen diferentes etimologías y definiciones, aunque los dos tipos de ejercicio logran los mismos resultados. Aeróbica se refiere al consumo de oxígeno, con el término "aeróbico" derivado del griego "con oxígeno". "Cardio se refiere a tu corazón, derivado del latín" cor "y del griego" kardia ". "Por lo tanto, el ejercicio aeróbico se define como el ejercicio que promueve una mayor ingesta de oxígeno y el ejercicio cardiovascular es un ejercicio que promueve una mayor frecuencia cardíaca. No puedes tener uno sin el otro.
¿Qué es
Si todavía no estás convencido de que los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares sean uno solo, echa un vistazo a algunos ejemplos. Nadar, trotar, correr, caminar, bailar, andar en bicicleta, jugar tenis y otras actividades que lo mantendrán en movimiento por un período prolongado le proporcionarán ejercicios aeróbicos y de cardio. La intensidad y duración de cada uno determina la cantidad de entrenamiento que recibirá.
Lo que no es
En el otro lado de la colchoneta, por así decirlo, tienes entrenamientos que no se consideran ejercicios aeróbicos o de cardio. Aunque algunos entrenamientos le darán una ráfaga rápida de oxígeno o elevarán brevemente su ritmo cardíaco, las actividades no son lo suficientemente sostenidas como para calificar.Estos incluyen levantamiento de pesas y otro entrenamiento de fuerza, yoga y otro entrenamiento de flexibilidad, entrenamiento de velocidad y entrenamiento de resiliencia. Tales actividades mejoran su estado físico general de maneras que los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares no lo hacen, pero no hacen nada para aumentar su resistencia.
