Aunque podría temer el colesterol, dado su correlación con la enfermedad cardíaca, en realidad ayuda a la función saludable de su cuerpo produciendo hormonas, construyendo tejidos celulares y protegiendo sus nervios. Los problemas surgen cuando una gran cantidad de esta sustancia circula a través de su sangre, aumentando su riesgo de enfermedad cardíaca. Su médico determina esto midiendo la cantidad de colesterol en su sistema; Si sus niveles superan las cantidades saludables, es posible que sea necesario un tratamiento.
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Estadísticas
A partir de abril de 2011, aproximadamente 102 millones de adultos en Estados Unidos tienen niveles de colesterol superiores a 200 mg o más; 35 millones de estas personas tienen niveles de colesterol total superiores a 240 mg / dL, lo que los coloca en alto riesgo de enfermedad cardíaca, según la American Heart Association. Un nivel de colesterol total de 240 o más se considera demasiado alto. Un colesterol total de 260 lo ubica en la zona de peligro, pero el peligro también depende de sus niveles individuales de colesterol.
Colesterol total definido
El colesterol total es la medida de todas las grasas en el torrente sanguíneo. Un colesterol total de 240 aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca en dos veces la cantidad de una persona con un nivel saludable, por lo que si su nivel es 260, representa un peligro mayor, pero su médico considera la razón de su colesterol total elevado. Si se debe a un nivel alto de LDL o colesterol malo, es probable que exista riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, su HDL, o colesterol bueno, puede causar un aumento en su colesterol total, ya que el colesterol HDL debe ser alto para prevenir la enfermedad cardíaca. Si los altos niveles de HDL son la razón del alto nivel de colesterol total, su médico generalmente no estará preocupado porque HDL ayuda a eliminar el exceso de LDL de su cuerpo, explica FamilyDoctor. org.
Tratamiento dietético
En caso de que el colesterol LDL sea la razón de los altos niveles de colesterol total, cambiar sus hábitos alimenticios puede reducir ambos. Reduzca su consumo de grasas saturadas, incluidas la carne roja, los huevos, los productos lácteos enteros, el aceite vegetal, la mantequilla y las vísceras. La Clínica Cleveland afirma que no más del 7 por ciento de sus calorías totales deben provenir de grasas saturadas. Elija aves de corral sin piel, pescado, lácteos sin grasa y aceite de oliva. Elimine las grasas trans, que se encuentran en productos horneados comercialmente, como galletas, pasteles y galletas saladas. La fibra soluble puede reducir su LDL en un 1 por ciento por cada 1 a 2 g que coma, según la Clínica Cleveland. Las fuentes incluyen avena, frutas, verduras, lentejas y legumbres.
Cambios en el estilo de vida
Los cambios en el estilo de vida son otra forma de disminuir tanto su LDL como el colesterol total. Deje de fumar para evitar daños en sus arterias. Fumar acelera el endurecimiento de las arterias, una condición que el colesterol alto ya contribuye.Hable con su médico sobre productos para dejar de fumar o grupos de apoyo para facilitar su viaje. Pierda el exceso de peso también, ya que la obesidad y el colesterol alto van de la mano. Mientras más peso pierda, menor será su nivel de colesterol. Hable con un dietista registrado o solicite ayuda a su médico si le resulta difícil idear un plan de alimentación saludable por su cuenta. Aumentar tu actividad es quizás el aspecto más importante cuando se trata de mejorar los niveles de colesterol. Apenas 30 minutos diarios de caminata, ciclismo, senderismo o natación pueden marcar una gran diferencia con el tiempo.
Monitoreo regular
Los niveles altos de colesterol total generalmente requieren una monitorización regular a través de análisis de colesterol en sangre conocidos como perfiles de lípidos o paneles de lípidos. Su médico determinará con qué frecuencia es necesaria esta prueba; en la mayoría de los casos, se basa en cuán efectivo es su plan de tratamiento. El objetivo es reducir su riesgo de enfermedad cardíaca tanto como sea posible, tan pronto como sea posible.
