El trampolín debutó como deporte olímpico en los juegos de Sidney en 2000, con eventos individuales masculinos y femeninos. Este deporte implica saltar sobre una superficie que rebota su peso corporal y puede incluir saltos de pierna y doble pierna, volteretas gimnásticas y otros movimientos acrobáticos. Como cualquier deporte que lo mantiene activo, el trampolín puede conducir a la pérdida de peso. Consulte con su médico al elegir un nuevo programa de ejercicios.
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Quemadura de calorías
Saltar a un ritmo moderado en un trampolín grande quema aproximadamente 150 calorías por hora para un 150 libras. persona, de acuerdo con el sitio web FitDay. Puede triplicar este número, quemando hasta 470 calorías por hora para un 150 libras. persona - al cambiar a un mini trampolín y saltar a un ritmo más vigoroso. Como cualquier actividad, si pesas más, quemas más. Un 200 libras la persona puede quemar hasta 610 por hora en el mini trampolín, mientras que un 120-lb. la persona quema aproximadamente 370 calorías por hora.
Flujo linfático
No todo el peso corporal proviene de los músculos, la grasa o los huesos; algunos provienen de la linfa, un líquido transparente que puede causar hinchazón, edema y exceso de peso del agua. Saltar en un trampolín estimula a los conductos linfáticos a abrirse y cerrarse, moviendo la linfa de manera más eficiente; el salto de trampolín es un medio para eliminar el exceso de agua.
Opciones
Varios estilos de trampolines pueden acomodar diferentes necesidades. Los trampolines grandes al aire libre pueden ocupar tanto espacio como un automóvil, mientras que los mini vagabundos o reboteadores tienen alrededor de 3 pies de diámetro y se pueden almacenar más fácilmente. Varios fabricantes de Pilates ofrecen una opción de salto horizontal para la máquina reformadora tradicional Pilates. El accesorio de tablero de salto o mini trampolín se conecta al extremo del reformador, lo que permite a los usuarios realizar rutinas cardiovasculares o de entrenamiento de intervalo. Verifique los límites de peso para cada estilo de trampolín cuando compre.
Entrenamiento
El salto básico arriba y abajo en un trampolín puede ser aburrido. Muchos clubes de salud y fitness ahora ofrecen clases de rebote en las que puedes aprender diferentes tipos de saltos que pueden aumentar tus calorías quemadas, agregar movimientos de resistencia y mantenerte interesado para un entrenamiento más prolongado. También puede encontrar DVD y entrenamientos en línea para rutinas de trampolín, mini trampolín, reboteador o cardio reformador.
