Los buenos alimentos dietéticos son aquellos que te ayudan a llenarte, pero no contienen muchas calorías. La sandía definitivamente se ajusta a esta medida porque no solo satisface con muy pocas calorías, sino que también contiene vitaminas y minerales que pueden ayudarlo a mantenerse saludable. Con más de 50 tipos entre los que puedes elegir, las sandías están disponibles durante todo el año y son un gran tentempié o postre.
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Watermelon Nutrition
Una porción de 1 taza de sandía contiene solo 50 calorías, junto con 1 g de proteína y 1 g de fibra. Este alimento sin grasa también le proporciona el 25 por ciento de su vitamina C recomendada por día, el 10 por ciento de su vitamina A y vitamina B-6, el 8 por ciento de su tiamina, el 4 por ciento de su magnesio y el 2 por ciento de su niacina y riboflavina. La sandía también es una buena fuente de potasio, el antioxidante licopeno y los aminoácidos arginina y citrulina.
Beneficios para las personas que hacen dieta
Los alimentos que tienen poca densidad de energía son mejores para las personas que intentan perder peso. Los alimentos de baja densidad de energía tienden a contener muy poca grasa y mucha fibra o agua, y esto describe a la perfección a la sandía ya que es un 92 por ciento de agua. El peso y el volumen de la sandía te llenarán de relativamente pocas calorías.
Use
Reemplace los bocadillos o postres altos en calorías con sandía o ensalada de frutas. Intente comer sandía, conviértala en una bebida refrescante o conviértala en un sorbete de fruta. También puedes hacer salsa de sandía como acompañamiento para tu plato principal. Simplemente no agregue mucha azúcar a su sandía, ya que esto aumenta la densidad de energía y las calorías.
Consideraciones
El hecho de que la sandía sea una buena dieta no significa que deba comer sandía solo. Necesita consumir una dieta balanceada, que incluya proteínas, grasas y carbohidratos. Simplemente elija alimentos con menor densidad de energía cuando sea posible, y trate de llenarlos principalmente con frutas y vegetales en lugar de alternativas con alto contenido de grasas. Intente llenar la mitad de su plato con vegetales sin almidón, un cuarto de su plato con una proteína magra y la otra cuarta parte de su plato con un grano o almidón. Toma un vaso de leche para beber y un pedazo de sandía u otra fruta para el postre.
