Ya sea en el momento en que se despierte o justo antes de irse a la cama, el momento en el que practique yoga depende totalmente de usted. Depende de tu agenda y los ritmos de tu cuerpo. Lo que importa es que lo hagas, las prácticas de la mañana y las prácticas nocturnas ofrecen valor.
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Algunas personas encuentran una práctica matutina refrescante, energizante e inspiradora, justo lo que necesitan para comenzar el día. Otros se basan en yoga para relajarse y procesar un día de paso. Incluso puede encontrar que elige una práctica diferente, dependiendo del día de la semana.
Mantener un tiempo absoluto para practicar puede negar los beneficios del yoga. Si te estresas intentando exprimir yoga en un momento antinatural para ti, pierdes algunos de los beneficios relajantes de la práctica. Forzar la práctica en un momento que no es conveniente también hace que sea más probable que su regularidad sufra; es difícil mantener una práctica que simplemente no se ajusta a tu estilo de vida.
Valor de la práctica matutina
Practicar yoga a primera hora de la mañana te ofrece una forma de aclarar tu mente y preparar tu cuerpo para el día. Las poses energizantes, como los backbends y los saludos al sol, se destacan en una sesión matutina.
La mañana suele ser la parte más fresca del día, especialmente si vives en un clima cálido, por lo que es un buen momento para esforzarte. Muchas personas se despiertan sintiéndose rígidas, y una práctica de yoga a primera hora de la mañana puede ayudar a resolver los problemas.
Si practica antes de comer, también se beneficiará de tener el estómago vacío. Los giros y los desafiantes balances de brazo son más fáciles cuando no compites con la digestión.
Yoga en la mañana establece el tono del día. Le da tiempo para establecer metas y reflexionar sobre las formas en que enfrentará los desafíos planteados por su familia, amigos y compañeros de trabajo. Si puede hacer ejercicio en la mañana, también es más probable que lo haga ese día. Cuanto más lo presionas, más conflictos surgen, descarrilando tus mejores intenciones.
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Beneficios de la tarde
Una práctica de yoga por la noche es mejor para aquellos que simplemente no hacen mañanas. También puede ayudarlo a relajarse después de un día ocupado, especialmente si lo hace una práctica más calmante que incluye giros y pliegues hacia adelante.
Es posible que tenga más tiempo por la noche y no se sienta tan apurado para terminar sus asanas.Si se convierte en una rutina a la hora de acostarse, el yoga puede preparar tu mente y tu cuerpo para que te duermas más rápido. Concluir su práctica de yoga con la meditación prepara su mente y cuerpo para la cama.
Una práctica vespertina también puede ayudar con los hábitos que intentas romper, como comer bocadillos o ver televisión en vivo. Practica yoga en su lugar.
En última instancia, usted elige
No hay tiempo para que nadie practique; tienes que encontrar una hora del día que coincida con tu horario. Si tu mañana está llena de preparar a los niños para ir a la escuela, preparar el desayuno, pasear perros y apenas salir por la puerta a tiempo, comprometerse con una práctica matutina puede ser poco realista. Lo mismo es cierto por la noche: si a menudo te comprometes con las funciones vespertinas y te das cuenta de que estás cansado al final del día, es mejor que practiques por la mañana.
Tu propia constitución también juega un papel. Incluso si tiene todo el tiempo del mundo por la mañana, si necesita una o dos horas para ponerse en marcha, una práctica matutina tal vez no sea para usted. Por el contrario, aquellos que se caen temprano perderán entusiasmo por los guerreros nocturnos.
La forma de determinar qué es lo mejor es ser honesto contigo mismo y experimentar. Dedícate a una práctica matutina por una semana. Sea diligente y vea si aumenta su calidad de vida. La próxima semana, enciéndalo y trate de practicar yoga todas las noches. Puede encontrar beneficios en ambos y que algunos días un tiempo determinado funciona mejor que otros. Es su práctica: apropiarse de ella.
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