Dentro de nuestra sociedad, los hombres son criados para creer que no pueden llorar o mostrar emoción, y necesitan reprimir sus sentimientos para no parecer débiles. Pero un creciente número de investigaciones muestra que esta actitud de "tipo rudo" es perjudicial para el bienestar emocional, mental y sexual de un hombre, sin mencionar perjudicial para sus relaciones con amigos, familiares y parejas románticas.
Es por eso que muchos hombres, como Dwayne "The Rock" Johnson y Ryan Reynolds, son celebrados por salir y decir que es saludable dejarse entristecer, y dar consejos sobre cómo lidiar con los pensamientos oscuros.
A pesar de su encantadora carrera exterior y su exitosa carrera, más recientemente como uno de los protagonistas de la exitosa saga de ciencia ficción Westworld , James Marsden, de 44 años, ha tenido su parte justa de tiempos difíciles. Sus padres se divorciaron cuando tenía 9 años, por lo que él y sus hermanos crecieron con su madre en Oklahoma, y solo vieron a su padre a tiempo parcial. Luego, en 2011, su esposa, Mary Elizabeth "Lisa" Linde, lo dejó después de 11 años de matrimonio.
Hoy, la estrella está bien, pero ha aprendido mucho de sus experiencias sobre cómo lidiar con las emociones, y compartió estas ideas (¡y más!) En un perfil extremadamente revelador para la portada de la edición de junio de Men's Health . Y para reforzar su propio departamento de sentimientos, aprenda las 20 formas fáciles de aumentar su inteligencia emocional.
1 No compartimentar
Al lidiar con el divorcio de sus padres, Marsden dijo lo siguiente: "Supongo que era bueno compartimentando cuando era joven. Lo que sea que la vida me trató, lo solucioné. Entonces te das cuenta cuando eres mayor que era una especie de mecanismo de defensa. Era un niño tratando de no tener miedo a algo y lidiar con eso de una manera, tal vez no de la mejor manera, pero de la única manera que era capaz a esa edad ". Por lo que vale, estudios recientes han demostrado que tener un grupo de apoyo, incluso un grupo virtual de extraños como los que se encuentran en Reddit, realmente puede ayudar a combatir la depresión.
2 No te dejes guisar en malos pensamientos
Todos quieren ser geniales en lo que hacen, e incluso aquellos que tienen éxito tienen Síndrome de Imposter, y Marsden no es diferente. "Uno quiere ser grandioso", dijo. "Desea afectar a las personas, pero no siempre regreso a casa del trabajo pensando: 'Guau, realmente clavé esa escena hoy… A veces me voy a casa pensando, ' Ah, ¿soy un fraude? '" Porque él puede ser duro consigo mismo, Marsden ha tenido que cortar la negatividad. "Tengo que entrenarme para dejar de ser cerebral al respecto. Dejar de pensar demasiado".
3 No te obligues a actuar con exceso de confianza
"Las personas que dicen, 'Oh, eso fue genial. Soy el mejor', generalmente son las que no lo son. A menos que seas Kanye West. Ojalá pudiera tener tanta confianza en mí mismo. Ojalá podría pensar como él, diciéndome a mí mismo que soy increíble todo el día. No fui criado de esa manera, ni para pensar o hablar de esa manera. Pero es impresionante ". Dado el reciente furor por las tormentas de tweets de Kanye West, la mayoría de las personas ya no quieren ser Kanye West de todos modos.
4 ejercicio
Al igual que el Rock, Marsden canaliza sus sentimientos en su rutina de ejercicios y llama al ejercicio el "antidepresivo más barato de la historia". De hecho, una cantidad cada vez mayor de investigaciones dice que sudar nuestro estrés o tristeza es una forma excelente y libre de drogas para controlar la depresión. Y si hay algo que aprendimos de este hombre que bajó 70 libras de peso y tristeza, es que el ejercicio puede ayudarlo a deshacerse de las emociones y el peso.
5 Déjate sentir mal
Han pasado 7 años, pero Marsden todavía siente el dolor de su separación de su esposa, a la que llamó "con mucho la cosa más difícil. La amo… Me dije a mí misma: 'Dios mío, estoy repitiendo lo que mis padres ¿hizo?' Sabes, no quieres sentir que es un fracaso ". Como diría Chris Pratt, quien recientemente habló sobre su desgarradora separación de Anna Faris, todo el proceso apesta. Es horrible, pero también es una oportunidad para la reflexión y el crecimiento personal.
"Es triste y desgarrador", dijo Marsden. "Me estaba separando no solo de mi esposa sino también de mis hijos y los lazos del hogar y la familia. Esas son cosas que recordamos dolorosamente todos los días". Sin embargo, a diferencia de antes, lidió con esas emociones de frente y marcó la diferencia. "Esta vez lo atravesé y no lo evité, como el divorcio de mis padres, y eso también es vital".
6 Mucho bien puede venir del dolor
"Mucho… me fue bien toda la vida y fue fácil para mí. Siendo un hombre blanco, naciste con ciertos privilegios no ganados. Mi vida no ha estado llena de dolor y lucha profunda. Cuando ocurrió el divorcio, fue fue la primera vez que sentí que perdí el equilibrio. Fue aterrador y triste y me hizo enfocar todo. Necesitaba concentrarme en lo que era importante. Así que eso es lo que soy ahora por eso. Sé que los arrepentimientos pueden ser catalizadores para cosas buenas. No hablar como una tarjeta de Hallmark, pero es verdad ".
7 Reconoce tus bendiciones
Hoy, Marsden tiene una gran relación con su ex esposa y los hijos, Jack, de 17 años, y Mary James, de 12, que salieron de su matrimonio. Al igual que Gwyneth Paltrow y su ex, Chris Martin, incluso se va de vacaciones con ellos y su novia actual, la cantante pop británica de 29 años Edei (también conocida como Emma Deigman) y su hijo de cinco años, William Luca Costa. -Marsden. La gente está cambiando el concepto actual de la familia moderna y, como dirían Channing Tatum y Jenna Dewan, es "todo amor".
"Tengo mucha suerte", dijo Marsden sobre su situación familiar actual. "Alguien que está afuera mirando hacia adentro es como ¿qué es esta comuna extraña y hippie-dippy? Cuando tienes personas que se preocupan por los demás y se preocupan por estos niños y solo quieren dar amor, ¿cómo no puedes acoger eso?"
8 Aprende de tus mayores
Uno de los grandes mentores de la vida de Marsden fue su difunto abuelo, quien lo llevó a pescar cuando era niño y lo ayudó a superar la separación de sus padres. "Él malcrió a mi abuela. La cuidó durante 20 años porque ella estaba enferma de vez en cuando. La esperaría en sus manos y pies hasta sus últimos días y escabulliría sus chocolates en el hospital. Era como The Notebook. Enseñaba mucho sobre el amor … Me dijo: "Haz lo correcto, incluso cuando nadie esté mirando". Ya sabes, es como el testamento del carácter. Me enseñó a hacer las cosas bien y ser una buena persona. Sabes, querer ser alguien de sustancia y tener un carácter real, especialmente para mis propios hijos ".
9 Establezca un buen ejemplo para los niños
"En algún momento tienes que liberarlos en la naturaleza", dijo, "y en ese momento solo tienes que pensar: 'Jesús, espero haberlo hecho bien'". Pero de todos mis logros en la vida, ser padre es lo único de lo que estoy más orgulloso. Es lo más gratificante. Siempre me autodesprecio, pero no tengo problemas para decir que soy un gran papá."
Para Marsden, ser un gran padre ha sido la capacidad de mostrarles que está bien fracasar; es lo que haces con el fracaso lo que cuenta. "Se necesita ver al héroe equivocarse o fallar en algo para convertirse en un hombre". Eso, para mí, se ha vuelto más importante que ser esta superestrella, estrella de cine o actor. Es integridad y sustancia de carácter: es como cuando te sucede en tiempos difíciles, ¿en quién te conviertes por eso? Sus hijos lo miran y así es como definen quién y qué se supone que son ".
Esto definitivamente está en nuestra lista de 20 maneras fáciles de ser un padre (mucho) mejor.
1o No dejes que tu trabajo te defina
"Estoy muy orgulloso y muy afortunado de estar haciendo lo que hago. Quiero mover a la gente. Me encanta cuando la gente me detiene para decir que aman mi trabajo o que pensaban que era gracioso, o que los hacía llorar. Eso es siempre importante para mí. Pero si ya no pudiera hacer esto, mi felicidad es saber que soy una persona plenamente realizada y que mi felicidad no depende de ser un éxito dentro de Hollywood. Quiero poder alejarme y ser cumplido. Hay mucho más en la vida como dar amor y ser decente. Quiero liderar con mi corazón ".
11 No reprima sus sentimientos
Todo vuelve a esto. Durante varios puntos de la entrevista, Marsden se llenó de lágrimas, y eso es algo bueno. "Cuando tratas de bloquearlo o evitarlo o evitar problemas", dijo, "es cuando no estás viviendo la vida. Me he equivocado, me he lastimado. Me he divertido. Estoy aprendiendo de eso ".
