Jeet Kune Do Entrenamiento Básico

Jeet Kune Do o Jun Fan Jeet Kune Do es un estilo de lucha desarrollado por Bruce Lee. Incorpora y refina técnicas de diferentes artes marciales como esgrima, boxeo occidental y wing chun. Lee puso gran énfasis en los conceptos básicos de entrenamiento que incluían el acondicionamiento físico y la mecánica corporal adecuada para maximizar la efectividad de las técnicas que incorporó a su estilo de lucha personal.

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Acondicionamiento

En el párrafo inicial de "Bruce Lee Fighting Method, Basic Training" de Bruce Lee y M. Uyehara, los autores señalan que mucha gente también pasa El entrenamiento básico de Lee incluía ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta estacionaria y saltar la cuerda. Los ejercicios de calentamiento incluían estiramientos básicos. Sus entrenamientos abdominales incluían abdominales y ejercicios con balones medicinales. >

Fighting Stance

La posición de combate, o posición de guardia, de Jeet Kune Do está diseñada para ser efectiva tanto para ataque como para defensa. Practica tu postura colocando tu mano más fuerte lo más cerca posible de tu oponente. Si eres diestro, levanta el hombro derecho una o dos pulgadas y baja la barbilla aproximadamente a la misma distancia. Sostenga los puños de manera que proteja la línea central y las costillas de su cuerpo. línea recta con la pierna adelantada, según Lee, escribiendo en "T él Tao de Jeet Kune Do. "

Footwork

Practique el shuffle, una forma de moverse sin cruzar los pies o saltar. Desde la posición de guardia, deslice su pie delantero un medio paso hacia adelante e inmediatamente deslice su pie trasero hacia arriba para recuperar la orientación de la posición en guardia. Nunca permita que sus pies estén tan cerca o tan lejos el uno del otro que quede inmóvil o desequilibrado. Primero mueve el pie más cerca de la dirección en la que te estás moviendo. Si retrocede, deslice el pie trasero primero y haga que el frente lo siga inmediatamente. Si te mueves hacia la izquierda, mueve primero tu pie izquierdo.

Potencia

Para aprender a usar las caderas para generar energía, Lee recomendó colgar una hoja de papel a la altura del pecho. Párese a unas 8 pulgadas de la sábana, manteniendo ambos pies paralelos a ella. Al girar las puntas de los pies con las rodillas ligeramente flexionadas, gire las caderas justo por delante de los hombros mientras gira hacia la derecha. Al girar, levante su codo a la altura del hombro y golpee el objetivo. Tu peso cambiará a tu pie izquierdo. Mantenga sus ojos en el papel. Ejecute la técnica en la dirección opuesta, girando 180 grados hacia la izquierda, golpeando con el codo derecho. Cuando se sienta cómodo con este ejercicio, use los puños en lugar de los codos.