Dependiendo de la fuente, el dolor de tobillo puede impedir que funcione por completo. Ciertos zapatos pueden proporcionar amortiguación y apoyo para personas con tobillos doloridos. Si tiene dolor en el tobillo, consulte a un médico en caso de que el dolor provenga de una fractura por estrés u otra lesión que pueda empeorar con el ejercicio.
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Arcos hinchados
Las personas con arcos altos en los pies son muy propensos a sufrir dolor de tobillo. Los arcos altos significan que los pies del corredor son rígidos y no absorben bien las sacudidas que ocurren naturalmente al correr. También puede conducir a dolor de espinilla y rodilla. El mejor zapato para una persona con arcos altos es uno con mayor amortiguación y flexibilidad.
Comodidad desde el talón
Si tienes tendinitis en el tobillo, sentirás dolor en la parte exterior de los pies y es posible que tengas que dejar de correr por un tiempo. Una vez que esté listo para correr de nuevo, necesitará zapatos con tacón alto y amortiguación en la parte posterior del zapato. Un zapato con ese diseño brindará soporte mientras sana el tendón. Los zapatos minimalistas o planos diseñados para carreras pueden hacer el trabajo para el trote en sí, pero no facilitarán el proceso de curación.
Salir con aparatos ortopédicos
Es posible que necesite invertir en plantillas ortopédicas si tiene el síndrome del túnel del tarso. Esto ocurre cuando el nervio en el tobillo se comprime y puede causar dolor en el tobillo o la parte inferior del pie. Los REPLACEos ortóticos se pueden usar en cualquier tipo de calzado para correr. Agregan soporte extra al centro del pie y limitan el movimiento, por lo que la tensión es menor en el nervio comprimido.
El plan de respaldo
Incluso los zapatos para correr bien cuidados pueden perder hasta el 50 por ciento de su almohadilla después de aproximadamente 250 millas. Los zapatos mojados que no se secan lo suficiente pueden aumentar la crisis del cojín. Menos amortiguación significa una mayor posibilidad de dolor en el tobillo y otros problemas en los pies. Con dos pares de zapatos, un corredor puede alternar el par y sacar más provecho de ambos.
