Muchas personas experimentan estreñimiento, que es la incapacidad de tener una evacuación intestinal normal. Esta afección puede ser causada por falta de fibra, falta de actividad física, enfermedad o medicamentos y generalmente se alivia en unos días. Independientemente de la causa, el estreñimiento puede causar incomodidad significativa con calambres, gases e hinchazón ya que los productos de desecho del cuerpo llenan el colon y el intestino hasta su capacidad máxima. Los medicamentos laxantes generalmente son efectivos; sin embargo, también tienen una tendencia a crear una dependencia para tener deposiciones normales. Los jugos pueden ayudar a aliviar el estreñimiento, sin dependencia y sin efectos secundarios.
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Paso 1
Beba agua mezclada con jugo de aloe vera diariamente para ayudar a prevenir el estreñimiento. Según la Universidad de Michigan, el aloe contiene sustancias conocidas como glucósidos de antraquinona, que tienen un fuerte efecto laxante. El agua también es beneficiosa para las personas con estreñimiento, ya que puede ayudar al tracto digestivo a mover los alimentos y los productos de desecho a través del sistema. El jugo de aloe también se puede agregar a otros jugos; sin embargo, asegúrese de beber al menos 64 onzas de agua todos los días para mantenerse adecuadamente hidratado.
Paso 2
Jugo de tres higos frescos o deshidratados con una taza de agua, un plátano pelado y dos cucharadas. de melaza o miel Esta mezcla puede ayudar a que el intestino y el colon se recuperen del estreñimiento. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, o NIDDK, explica que la fibra, que se encuentra en los plátanos y los higos, y el agua se combinan para hacer que las heces pasen más fácilmente a través del colon.
Paso 3
Beba un vaso de jugo de zanahoria mezclado con jugo de espinaca dos veces al día. La espinaca de hoja verde es una excelente fuente de hierro y la espinaca es efectiva para aumentar la motilidad intestinal. Las zanahorias, también altas en fibra dietética, son una buena fuente de betacaroteno y vitamina C, que pueden ayudar a sanar el sistema digestivo afectado por el estreñimiento.
Paso 4
Jugo una mezcla de una manzana, papaya fresca, un plátano y suficiente agua para hacerla suave. Esta bebida proporciona fibra y azúcar natural que puede proporcionarle energía para la actividad física. Según el NIDDK, el ejercicio regular ayuda a estimular el sistema digestivo, particularmente el intestino, y puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Cosas que necesitará
- Exprimidor
- Zanahorias
- Espinaca
- Jugo de aloe vera
- Melaza o miel
- Higos frescos o deshidratados
- Manzanas
- Plátanos
- Papaya
Advertencias
- Consulte a su médico si experimenta un hábito intestinal inusual o si está estreñido por más de tres semanas.
