La exposición al sol, el estrés, las toxinas ambientales y el proceso natural de envejecimiento reducirán la elasticidad de la piel, creando arrugas. Las arrugas también se deben a los niveles más bajos de colágeno en la piel, ya que el colágeno es la proteína que mantiene la piel elástica y firme. Incluir jugos hechos de frutas y vegetales frescos, especialmente si tienen un alto contenido de nutrientes amigables con la piel y antioxidantes, puede ayudar a promover una piel sana. Puede mezclar zumos hechos de frutas y verduras para obtener una bebida saludable, deliciosa y llena de nutrientes.
Video del Día
Jugo de Cítricos
Todos los cítricos, incluyendo naranjas, pomelos y mandarinas, son naturalmente ricos en vitamina C. La vitamina C es necesaria para ayudar a su cuerpo a producir colágeno, que ayuda a mantener su piel firme y saludable, lo que ayuda a reducir la aparición de arrugas. La vitamina C también ayuda a su cuerpo a sanar de lesiones, incluidos cortes y hematomas. Como antioxidante natural, puede ayudar a reducir el daño de los radicales libres en su cuerpo, lo que puede acelerar el proceso de envejecimiento, incluida la aparición de arrugas. Una naranja tiene 70 miligramos de vitamina C por porción, una toronja entera tiene 79 miligramos y una mandarina tiene 26 miligramos por porción. La ingesta diaria recomendada de vitamina C varía de 75 a 120 miligramos para adultos.
Jugo de uva morado
El zumo de uva morado, elaborado con uvas rojas, es naturalmente alto en revesatrol, que se encuentra en la piel de la uva. El resveratrol es un compuesto polifenólico que es un antioxidante natural. Una sola porción de 5 onzas de jugo de uva roja tiene entre 0. 17 y 1. 3 miligramos de resveratrol. Al igual que la vitamina C, protege sus células del daño de los radicales libres, lo que puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento. El Instituto Linus Pauling también señala que el resveratrol puede ser beneficioso para aumentar la esperanza de vida, aunque los estudios se han realizado solo en animales e insectos, por lo que se necesita más investigación para comprender si el resveratrol puede tener el mismo efecto en los humanos.
Una opción no convencional: jugo de remolacha
Puede que no piense en remolachas como ingrediente de jugo, pero estos vegetales de raíz producen un jugo dulce y apetecible que se puede mezclar fácilmente con otros jugos de frutas y vegetales. Las remolachas crudas son naturalmente altas en ácido fólico, y una porción de 1 taza de remolachas picadas, el equivalente a 1/2 taza de jugo de remolacha fresca, tiene 148 miligramos de folato por porción. Esto significa que 1/2-cup porción de jugo de remolacha fresca contiene 25 a 37 por ciento de la ingesta diaria recomendada de ácido fólico para todos los adultos. El folato ayuda a producir ADN y ARN, los componentes básicos de su cuerpo. El folato, o en forma de suplemento, ácido fólico, es especialmente importante cuando experimenta un crecimiento rápido, como durante la adolescencia y el embarazo.Como el ácido fólico ayuda a su cuerpo a producir células y tejidos rápidamente, es esencial para ayudar a producir nuevas células sanas, manteniendo su piel fresca.
A Stalwart de zumo de vegetales: Zumo de zanahoria
Cuando se prepara con zanahorias frescas y crudas, el zumo de zanahoria es naturalmente rico en vitamina A. Una sola taza de zanahoria picada, el equivalente a 1/4 de taza de zumo de zanahoria 1, 069 microgramos de vitamina A. Esto es más del 100 por ciento de la ingesta dietética recomendada de vitamina A para adultos, incluidas mujeres embarazadas. Para las mujeres que están amamantando, 1/4 taza de jugo de zanahoria fresca proporciona el 82 por ciento de la IDR. La vitamina A es un antioxidante natural que protege su cuerpo del daño de los radicales libres. También ayuda a mantener su piel y membranas mucosas saludables y ayuda a la cicatrización de heridas. Al igual que el jugo de remolacha, el jugo de zanahoria es de sabor dulce y se puede mezclar con otros jugos de frutas y vegetales.
