Como cualquier madre sabe muy bien, no es fácil mantenerse en forma cuando está embarazada, especialmente si siempre ha tenido problemas con el peso.
Durante años, Khloe Kardashian, de 33 años, era conocida como "la gorda Kardashian", un apodo que le causó mucho dolor. En 2015, cuando su matrimonio con Lamar Odom comenzó a desmoronarse, finalmente decidió recuperar su cuerpo y debutó con un físico impresionante, delgado y tonificado en enero del año pasado. Perdió mucho trabajo perder 40 libras, lo que hizo gracias a una dieta estricta y un régimen agotador con el entrenador de celebridades Gunnar Peterson.
Después de meses de rumores, Khloe finalmente anunció, a través de Instagram, que está esperando su primer hijo con su novio Tristan Thompson hace un mes. Pero no es coincidencia que la foto la muestre en un sostén deportivo, ya que la celebridad claramente no planea usar su embarazo para acostarse en el sofá. Recientemente compartió uno de sus entrenamientos favoritos de embarazo, en su totalidad, en su aplicación. Si bien no es tan intensivo como su entrenamiento sin embarazo, aún es lo suficientemente duro como para que incluso aquellos de nosotros que no esperamos puedan probarlo.
Como siempre, asegúrese de consultar a su médico antes de realizar cualquiera de los siguientes ejercicios durante el embarazo. Y para más información sobre la familia de tabloides favorita de todos, aquí está la Selfie Racy Kim Kardashian de la que todos hablan.
1 El calentamiento
Khloe siempre comienza con 30 minutos de cardio del escalador, un equipo que está experimentando una especie de regreso.
Aumento de 2 hombros con sentadilla
Khloe es un gran fanático del trabajo pesado, por lo que el siguiente es un clásico levantamiento de hombros. Ella se para con los pies más anchos que el ancho de los hombros, luego se inclina para ponerse en cuclillas con una mancuerna en cada mano. Una vez que pasa la línea horizontal, se levanta de nuevo y repite durante 30 segundos, haciendo tres repeticiones.
3 palmaditas de hombro push-up
Acostada en una posición de tabla alta con la mano al ancho de los hombros, se dobla hacia arriba, luego golpea el hombro izquierdo con la mano derecha y viceversa, luego lo repite. Obviamente, ella no puede bajar completamente con una barriga, ¡pero una flexión a mitad de camino es aún mejor para los tríceps!
4 Caminata lateral de pato con resistencia
Ate una banda de resistencia por encima de las rodillas y agarre las asas de una correa TRX con ambas manos. Dobla las rodillas hasta que parezca que estás sentado en una silla invisible, luego da tres pasos a la izquierda y a la derecha. Hazlo durante 30 segundos durante al menos tres repeticiones.
5 cuerdas de batalla
Descansa la pierna izquierda en un Waff Mini Elite y comienza a arrodillarte con la pierna derecha hacia adelante mientras sostienes el extremo de una cuerda de batalla en cada mano. Mueva rápidamente los brazos hacia arriba y hacia abajo durante 45 segundos. Cambia de pierna y haz tantas repeticiones como sea posible.
6 sentadillas ponderadas
Con una banda de resistencia envuelta sobre las rodillas y un Waff Mini debajo de cada pie, súbete a una máquina de prensa de piernas y comienza a empujar la plataforma, manteniéndolo durante un minuto antes de volver a la posición inicial. Repite AMRAP.
7 tablones de aves y perros
Métase en una tabla alta, luego levante la pierna derecha y la mano izquierda para que estén paralelas al suelo, sostenga durante 30 segundos y cambie de lado.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.