Al igual que los adultos, los niños necesitan cantidades adecuadas de vitaminas para mantener sus cuerpos sanos y su sistema inmunológico fuerte. Comer una dieta balanceada que incluya grandes cantidades de frutas y verduras ricas en nutrientes es un buen lugar para comenzar, y también puede hablar con el médico de su hijo para darle suplementos. Si le preocupa la salud de su hijo o sus síntomas de resfrío, programe una cita con su pediatra.
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Vitamina C
Los niños son considerados un grupo de alto riesgo para contraer resfriados si están en edad escolar o en guarderías, donde es más probable que estén expuesto a gérmenes. Tomada regularmente, la vitamina C puede ayudar a prevenir el resfriado común y mantener fuerte el sistema inmunológico de su hijo. Además, que lo tome tan pronto como comienza a mostrar los síntomas de un resfriado puede ayudar a disminuir la gravedad y la duración de la enfermedad. Los niños menores de 6 años deben tomar 250 mg por día. Aquellos mayores de 6 años pueden tomar 500 mg por día. Hable con su médico para determinar la dosis correcta para su hijo.
Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que protegerá las células de su hijo del daño ambiental y de radicales libres. También es esencial para el correcto funcionamiento de su sistema inmune. La mayoría de las personas obtiene suficiente cantidad de esta vitamina a través de alimentos como aceites vegetales, nueces, semillas y verduras de hoja verde, pero si su hijo no come cantidades adecuadas de estos, considere pedirle a su médico que le dé un suplemento. Los niños de 1 a 3 años necesitan 9 UI (unidades internacionales) por día; los de 4 a 8 necesitan 10. 5 IU, y los de 9 a 13 necesitan 16. 5 IU.
Vitamina A
Su hijo necesita vitamina A para mantener la salud de sus células y visión, pero también desempeña un papel en el funcionamiento del sistema inmune. Una deficiencia en esta vitamina puede provocar ojos secos, diarrea y problemas en la piel, así como una mayor probabilidad de desarrollar infecciones. Los niños de 1 a 3 deben recibir 300 mcg (microgramos) por día, los de 4 a 8 años necesitan 400 mcg, y los de 9 a 13 años necesitan 600 mcg. Sin embargo, como la vitamina A puede ser tóxica en grandes dosis, no le dé a su hijo un suplemento sin consultarlo con su médico.
Consejos adicionales
Para mantener a su hijo saludable, asegúrese de que beba mucha agua y coma una dieta balanceada. Enséñele a lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer. Si desarrolla un resfriado, haga que descanse y administre líquidos. Consulte a un médico si sus síntomas no disminuyen dentro de una semana de tratamiento en el hogar.
