El útero de una mujer que se inclina hacia atrás en lugar de hacia adelante se conoce comúnmente como "útero con punta". "La inclinación de su útero, un órgano que juega un papel vital en la reproducción, puede ser el resultado de factores que incluyen ligamentos debilitados y una mayor producción de estrógeno durante la menopausia. Los ejercicios que involucran las rodillas y el tórax pueden ayudar temporalmente a cambiar la posición de un útero con punta y aliviar los síntomas asociados, como el dolor de espalda.
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Definición
El útero, un órgano muscular con forma de pera en la pelvis, proporciona un lugar para que los óvulos fertilizados se adhieran, crezcan y finalmente se conviertan en un feto, o desarrollando bebé humano. Un útero inclinado o retrovertido se inclina hacia la parte posterior de la pelvis y hacia la columna vertebral, en lugar de hacia arriba y hacia abajo o ligeramente hacia adelante en la dirección del estómago. Un útero retrovertido se considera una posición uterina normal en alrededor del 20 por ciento de todas las mujeres, según un informe del 11 de septiembre de 2010 de PubMed Health.
Factores
Un útero con punta puede ocurrir naturalmente, al nacer, o puede ser el resultado de afecciones como el embarazo y la menopausia que debilitan los ligamentos que sostienen el útero en su lugar. Los ejercicios de rodilla-pecho pueden beneficiar temporalmente a muchas personas con un útero retrovertido; Sin embargo, estos ejercicios no ayudan a las personas cuyo útero se ha caído debido a la endometriosis, los tumores fibroides o la inflamación pélvica, de acuerdo con la American Pregnancy Association. Aunque generalmente no presenta síntomas, un útero inclinado puede causar dolor en las relaciones sexuales, dolor de espalda, períodos menstruales dolorosos e infecciones del tracto urinario en algunas personas.
Paseo canguro
Caminar a cuatro patas, o hacer la "caminata canguro", durante solo unos minutos cada día puede producir resultados positivos en el reposicionamiento de un útero retrovertido, según un artículo publicado en la edición de 1920 del "Texas State Journal of Medicine". "La autora del artículo, la Dra. Minnie C. O'Brien, dice que la inclinación anormal de la pelvis produce inclinaciones anormales del útero; por lo tanto, caminar como un canguro con la pelvis inclinada hacia adelante, en lugar de hacerlo como un gorila con hombros caídos y una pelvis inclinada hacia atrás, puede ayudar a reposicionar un útero desplazado. Para practicar la caminata del canguro, coloque sus manos y pies en el suelo y camine en una posición de rodilla a pecho, con las rodillas lo más sueltas posible. Cada paso que da hace que su útero se mueva "de un lado a otro" para ayudar a reposicionar su inclinación.
Ejercicios inmóviles para la rodilla y el tórax
Los ejercicios para la rodilla y el pecho no solo ayudan a mejorar la inclinación del útero, sino que también pueden beneficiar el dolor de espalda relacionado. El "estiramiento de la rodilla" comienza en cuatro patas sobre las manos y las rodillas. Baje con cuidado su peso en los codos y antebrazos usando una almohada como soporte.Luego, sostenga la cabeza con los antebrazos, manteniendo las caderas hacia arriba, directamente sobre las rodillas, sostenidas por los músculos del estómago. El sitio web AskDrSears. com recomienda permanecer en esta posición durante cinco minutos. Otro ejercicio de rodilla comienza al acostarse de espaldas sobre una mesa o superficie firme. Junta tus manos detrás de un muslo y tira de él hacia tu pecho, manteniendo la pierna opuesta plana. Mantenga esta posición durante 30 segundos, cambie de pierna y luego repita.
