Cuando todos te atrapan en tu partido de tenis, nada más importa que la emoción de la competencia. Cuando corres a través de tu lado de la cancha para golpear la pelota sobre la red, todo lo que te interesa es la mirada en la cara de tu oponente cuando ganas un punto. Lo que no notas hasta después del juego es dolor en la rodilla.
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Tenis y articulaciones
El tenis requiere que sea rápido de pie, esquivando de un lado a otro para mantenerse al día con esa pelota. Todos los constantes vaivenes, giros rápidos, embestidas y otros movimientos para mantener el balón en juego significan que tus rodillas están constantemente giradas, giradas y golpeadas. Si juegas con regularidad, la tensión en las rodillas puede acumularse y provocar lesiones y daños a largo plazo.
Lesiones en la rodilla
Las lesiones en la rodilla por el tenis son comunes. El síndrome de dolor patelofemoral es una lesión frecuente en los jugadores de tenis, según el sitio web de la Clínica de Lesiones Deportivas, porque ocurre cuando la parte inferior de la rótula se frota contra los huesos de las piernas. Los tenistas también suelen desarrollar una lesión llamada tendinitis rotuliana o rodilla saltadora, en la que los tendones de la rodilla sufren daños por esfuerzo y movimientos repetitivos. La bursitis también puede desarrollarse en la rodilla debido al esfuerzo excesivo mientras se juega al tenis. La rodilla también puede sufrir un esguince, tensión o desgarro en el ligamento o el cartílago. La artritis también puede aparecer después de años de tensión en la articulación de la rodilla, lo que resulta en dolor, hinchazón, rigidez y reducción del rango de movimiento.
Cómo lidiar con el dolor de rodilla
Si tiene una lesión, tome un descanso del tenis y haga ejercicio en general para permitir que la rodilla sane. Intente congelar la rodilla para aliviar el dolor y la inflamación, y mantenga la rodilla elevada para controlar la hinchazón. Use una venda o un aparato ortopédico para proteger y apoyar la rodilla. Use un medicamento para aliviar el dolor o un medicamento antiinflamatorio no esteroideo para controlar el dolor y la hinchazón. Si sufres de dolor crónico de rodilla debido a la artritis, es posible que necesites encontrar una actividad de menor impacto, como caminar o nadar en lugar de jugar al tenis. Consulte a su médico si el dolor de rodilla persiste o empeora.
Prevención del dolor de rodilla
Los tenistas deben tener cuidado de proteger sus rodillas y prevenir el dolor y los problemas de la rodilla. Siempre precalentamiento antes de un partido, y luego enfríe. Juega dentro de tus límites y regresa al tenis si has tomado un descanso o si no has jugado durante años. Fortalezca los músculos alrededor de su rodilla y en sus piernas para ofrecer un mejor soporte y protección para sus rodillas. Siempre use zapatos con mucho soporte y cojín, y juegue con un corsé si su rodilla necesita apoyo adicional, sugiere la Society of Tennis Medicine and Science.
