La almohadilla de grasa en la rodilla se encuentra justo debajo de la rótula y proporciona amortiguación y absorción de choque entre los huesos de la articulación de la rodilla. También se conoce como almohadilla de Hoffa y es uno de los componentes más sensibles de la articulación de la rodilla. El dolor generalmente es causado por la almohadilla de grasa que se pinza entre el extremo del hueso del muslo y la rótula.
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Síntomas del pinzamiento de la almohadilla de grasa
Un golpe directo en la rótula suele ser la causa de la compresión, lo que provoca que la almohadilla de grasa quede atrapada e inflamada. Esta afección a menudo se conoce como síndrome de Hoffa y, si la tiene, es probable que note algo de hinchazón y / o dolor en la parte inferior de la rodilla y le duela estirar la pierna. También es posible que escuche un crujido al estirar la rodilla, que es la almohadilla de grasa que sale de la articulación. Un profesional de la salud por lo general diagnosticará la condición presionando firmemente los tendones debajo de la rótula y pidiéndole que enderece la pierna. Si le resulta doloroso, o incluso se resiste a realizar la acción por completo, es una buena señal de que padece el síndrome de Hoffa.
Tratamiento
Lamentablemente, esta afección puede tardar un tiempo en tratarse porque la almohadilla adiposa se agrava cada vez que mueve la rodilla. El primer paso es descansar y aplicar hielo en el área para reducir la inflamación. Los ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen la rodilla también pueden ayudar. Taping la rótula es otro método de tratamiento efectivo. Esto le da a la almohadilla de grasa más espacio para moverse por debajo, de modo que ya no quede atrapada en la articulación. Si no se trata la afección puede ocasionar osteoartritis, por lo que debe consultar a un profesional de la salud si cree que puede tener esta afección.
Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla
Los cuádriceps y los isquiotibiales son los músculos principales que sostienen la articulación de la rodilla, por lo que es probable que sean el centro de los ejercicios de fortalecimiento que se le hayan recetado. Es importante que realice todos los ejercicios de rodilla lentamente y, aunque la incomodidad leve es normal, debe suspenderse inmediatamente si siente dolor.
Curl de isquiotibiales
Colóquese de costado sobre la pared con una mano para apoyarlo. Asegúrate de que tus pies estén juntos y de que estés de pie recto, luego inclina lentamente la pierna lesionada hacia atrás, moviendo el talón hacia las nalgas. Mantenga por unos segundos en la parte superior y luego baje suavemente el pie hacia abajo hasta el suelo. Use sus isquiotibiales para realizar los movimientos de elevación y descenso con control.
Contracciones del cuádriceps
Siéntese en el piso con las piernas hacia afuera y coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla lesionada, que debe estar ligeramente doblada. Enganche su músculo vasto medial, ubicado arriba de la rótula en el lado interno, para enderezar la pierna y levantar el talón unos centímetros del suelo.Baje el talón de vuelta al suelo y repita.
