Las rutinas de funcionamiento a veces implican algo más que los beneficios de un buen entrenamiento y un ataque de endorfinas. También pueden provocar dolor en la rodilla, especialmente cuando corres cuesta abajo. Es probable que sea una de las dos afecciones comunes de la rodilla. No esperes hasta que el dolor sea tan fuerte que ya no puedas correr más. Busque tratamiento lo más pronto posible.
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Síndrome de ITB
El dolor al correr cuesta abajo es un síntoma clásico del síndrome de banda iliotibial, también conocido como síndrome de ITB. Ocurre cuando la flexión frecuente de la rodilla irrita la banda iliotibial. El ITB es un tejido grueso y fibroso que comienza en la cadera, recorre la longitud de la pierna y cruza la rodilla. La inflamación se siente como un dolor sordo inicialmente y se convierte en un dolor agudo en el filo de la rodilla. Sentirás el dolor más intensamente cuando corres cuesta abajo y presiones al ITB.
Tratamiento del síndrome de ITB
El primer paso en el tratamiento del síndrome de ITB es el descanso. Su médico querrá que deje de doblar la rodilla, la ice durante 20 minutos a la vez y use medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y las inyecciones de cortisona. Cuando el dolor disminuya lo suficiente como para funcionar con un fisioterapeuta, fortalecerá los músculos que lo soportan, como el glúteo medio de la pelvis. Desafortunadamente, el síndrome de ITB es difícil de tratar. Si los métodos conservadores fallan, puede someterse a una cirugía para cortar el ITB donde cruza la rótula.
Runners Knee
Runners knee es otro síndrome que sientes intensamente cuando estás corriendo cuesta abajo. El nombre oficial es síndrome de dolor patelofemoral. Esta irritación se produce cuando el fémur, el hueso de su muslo, hace contacto frecuente con la rótula de la rótula. Se presenta como un dolor general de rodilla que empeora con cada paso, especialmente porque el fémur tiene más impacto cuando vas cuesta abajo. La rodilla de los corredores suele ser el resultado de un uso excesivo.
Tratamiento de la rodilla de Runners
Al igual que el tratamiento inicial para el síndrome de ITB, la clave para tratar la rodilla de los corredores es descansar la rodilla, usando medicamentos antiinflamatorios y formación de hielo. Esta condición responde bien a la terapia física. La atención se centra en fortalecer sus cuádriceps en la parte delantera de su muslo. Absorberán más el impacto cuando corras y ayudarán a estabilizar la rótula para evitar que se mueva demasiado. La cirugía es un último recurso e implica un procedimiento artroscópico para alisar la parte inferior de la rótula.
