Kraft comercializa una variedad de aderezos para ensaladas con sabor italiano, cada uno con diferentes valores nutricionales. El aderezo de la ensalada puede ser una caída de la dieta si no tiene cuidado de ver el tamaño de su porción porque muchos tipos son altos en grasa, calorías, sal y azúcar. Elegir un aderezo italiano ligero reduce algunos de estos números y le permite disfrutarlo sin desviar sus esfuerzos saludables. Una porción de aderezo italiano Kraft es de 1 onza, que es aproximadamente 2 cucharadas.
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Calorías
Mantener bajas las calorías en sus comidas puede ayudarlo a perder peso o controlarlo si ya tiene un número saludable. El aderezo italiano Kraft Zesty contiene 70 calorías por porción, mientras que el italiano toscano tiene 130 calorías por porción y el italiano cremoso contiene 100 calorías por porción. El italiano sin grasa tiene 20 calorías por porción y es claramente la mejor opción si estás viendo tu consumo. Cumpla con una porción para controlar el contenido calórico de su ensalada.
Grasa
Una dieta alta en grasas aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y aumento de peso; las salsas y los aderezos son comúnmente altos en grasa y usted debe limitarlos en un plan de alimentación saludable. Kraft ofrece un aderezo italiano sin grasa que es una buena opción para alguien que está comiendo una dieta baja en grasas. El italiano toscano contiene 13 g de grasa por porción, el italiano Zesty pesa 6 g y el italiano cremoso tiene 11 g. La persona promedio debe consumir menos de 78 g de grasa por día. Es fácil acercarse a esto si sofoca su ensalada en más de una porción de aderezo italiano.
Sodio
La mayoría de las personas debería limitar la ingesta de sodio a entre 1, 500 y 2, 300 mg de sodio por día. Muchos tipos de aderezos para ensaladas, aderezos italianos Kraft incluidos, tienen altos niveles de sal. El consumo habitual de demasiada sal puede provocar hipertensión arterial. Una porción del aderezo italiano Kraft Creamy Italian o Tuscan House contiene 250 mg de sodio y el italiano Zesty tiene 370 mg. El italiano sin grasa contiene 380 mg. Limítese a una porción de aderezo italiano para controlar su ingesta de sodio.
Azúcar
Comer demasiada azúcar provoca aumento de peso, resistencia a la insulina y diabetes. La American Heart Association recomienda no obtener más de 9 cucharaditas de azúcar por día, lo que equivale a aproximadamente 36 g. Una porción del italiano sin grasa y italiano Zesty de Kraft contiene 2 g de azúcar. La casa toscana italiano y cremoso italiano también pesan con 2 g de azúcar. Verter demasiado en su ensalada aumentará rápidamente su consumo de azúcar, pero apegarse a una porción le permite disfrutar de aderezo sin sobrecargar las cosas dulces.
