La forma más popular de yoga en el mundo occidental hoy en día es el Hatha yoga, pero hay algunas otras formas de yoga que han ganado popularidad. Una de esas prácticas se llama Kundalini yoga, que comenzó a ganar popularidad a fines de la década de 1980. Hatha yoga enfatiza la práctica física del yoga más que la Kundalini, que incorpora los mantras y la meditación como partes fundamentales de su práctica.
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Kundalini Yoga Origins
Kundalini yoga fue llevado al oeste por un hombre llamado Yogi Bhajan, que fue considerado maestro de Kundalini a los 16 años. Emigró de la India en 1968 a Canadá, luego se mudó a Los Ángeles y comenzó a enseñar yoga Kundalini a occidentales. Su objetivo era hacer que todos estén sanos, felices y santos. Hoy, una organización sin fines de lucro llamada apropiadamente "3HO", después del mantra saludable, feliz y santo, busca mantener viva su meta.
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Significado Kundalini
Si bien hay algunos aspectos de Kundalini yoga que son similares a una práctica más popular como Hatha, el núcleo las creencias son diferentes. Kundalini significa energía que se enrolla como una serpiente en la base de la columna vertebral, que es la ubicación del primero de los siete chakras en yoga. Un chakra es un centro de energía en el cuerpo. El objetivo del yoga Kundalini es desentrañar esa energía en espiral en la base de la columna vertebral y liberarla a través de los otros seis chakras. Se supone que esto es muy energizante y pacífico.
Práctica Kundalini Yoga
Una práctica tradicional de yoga Kundalini incluye una distribución pareja entre ejercicios de respiración, meditación y posturas físicas de yoga. Los yoguis de Kundalini practican diferentes tipos de respiración, como la respiración del fuego, la respiración alterna de la nariz y la respiración del perro, por nombrar algunos. Incluyen una variedad de mantras para ayudar a aquellos que son nuevos en la meditación a sobrellevar el silencio de la meditación.
Como Hatha es la práctica física del yoga, las poses físicas de Kundalini yoga se toman de Hatha. La mayor diferencia es que los yoguis de Kundalini incorporan sus mantras y ejercicios de respiración con poses físicas. Esta combinación de diferentes aspectos del yoga se denomina "kriya", que significa "acción".
Generalmente, un kriya tiene un cierto enfoque, como un beneficio para la salud mental o física. Algunos de los beneficios para la salud mental de los kriyas son eliminar la ira o encontrar la intuición. Algunos de los kriyas enfocados en la salud física ayudan con la digestión o disminuyen el dolor de espalda baja.
Hatha Yoga Origins
Hatha yoga es la versión más popular de yoga en Occidente.La práctica se deriva del Tantric Yoga, que cree que la iluminación se puede lograr a través de la conexión con su ser físico. Hay algunas estimaciones de que Hatha yoga tiene 5.000 años de antigüedad, pero el texto Hatha más antiguo conocido fue escrito en el siglo XV por Swami Swatamarama, de acuerdo con Yoga Basics.
Hatha es realmente un término general que significa la práctica física del yoga, por lo que cualquier cosa, desde vinyasa hasta Bikram, es técnicamente Hatha. Hoy, una clase de "Hatha" listada en un horario significará una secuencia suave de posturas.
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Práctica de Hatha Yoga
Una clase típica de Hatha yoga implica algún trabajo de aliento o meditación breve y luego fluye a través de diferentes posturas de yoga. Las posturas típicas de Hatha yoga incluyen Downward Dog, Child's Pose, Mountain Pose y las tres poses de Guerrero, solo por nombrar algunas.
La atención se centra en las diversas poses y el ritmo generalmente es lento, lo que le permite tiempo para llegar a la posición correcta. La mayoría de las clases con la etiqueta "Hatha yoga" no son un estilo de yoga exigente y físicamente exigente.
Suelo común
El yoga Hatha y el yoga Kundalini comparten muchas de las mismas posturas físicas y algunos de los mismos ejercicios de respiración. Hatha yogis incluso puede usar algunos de los mismos mantras que un yogui Kundalini. Los dos tipos de yoga son similares en el sentido de que comparten muchas de las mismas técnicas, pero la forma en que sus sesiones están estructuradas los hace muy diferentes.
Si estás buscando trabajar en tu yo físico mediante el estiramiento y el fortalecimiento suave, Hatha yoga es probablemente lo mejor para ti. Una clase de yoga Kundalini es mejor para alguien que busca tener una experiencia espiritual en su clase de yoga a través de meditación, mantras y algunas poses físicas.
