Los niños son cada vez menos activos. La falta de actividad física en la infancia conlleva un mayor riesgo de sobrepeso u obesidad en la edad adulta, así como problemas de salud relacionados con la obesidad. Ayude a su hijo a adoptar un estilo de vida saludable inscribiéndolos en actividades deportivas que les gusten, y señalando los beneficios de la actividad física.
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Efectos
La falta de ejercicio para los niños puede tener muchos efectos negativos. Además de tener más probabilidades de tener sobrepeso, los niños que no hacen suficiente ejercicio tienen músculos y huesos más débiles que los niños que hacen ejercicio regularmente. Los niños inactivos también tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, pueden tener una mayor presión arterial y niveles de colesterol en la sangre y tienden a tener una perspectiva más sombría de la vida, de acuerdo con KidsHealth. org.
Barreras
Los niños no realizan suficiente actividad física para una variedad de razones, incluidas las barreras intrapersonales, interpersonales, institucionales y ambientales, de acuerdo con un estudio de 2011 en el Colegio Americano de Medicina Deportiva de Revista de salud y estado físico. Algunos ejemplos de barreras intrapersonales incluyen el temor a ser objeto de burlas acerca del peso o de preferir hacer otras actividades, como jugar videojuegos. Las barreras interpersonales pueden incluir tener amigos que están inactivos u obligaciones familiares. Un ejemplo de barrera institucional es una gran carga de trabajo escolar. Las barreras ambientales podrían incluir mal clima o falta de transporte. Las barreras más comunes incluyen la falta de tiempo, poco interés y barreras ambientales, según un estudio de 2003 en "Obesity Research". Los niños y las adolescentes con sobrepeso son más propensos a informar que la conciencia del cuerpo es una barrera. Para ayudar a eliminar estas barreras, los padres pueden alentar a sus hijos a participar en actividades físicas, participar en actividades con ellos y transportarlos a actividades deportivas.
Marco de tiempo
La actividad física entre los niños desciende bruscamente entre las edades de 9 y 15, de acuerdo con un estudio de 2008 publicado en el niños de nueve años de edad en promedio cerca de tres horas de moderada a vigorosa actividad física en días laborables y fines de semana, mientras que los niños de 15 años de edad recibieron sólo 49 minutos por día de la semana, y 35 minutos por semana, en promedio. Philip Nader, M. D., Profesor Emérito de Pediatría de la Universidad de California en San Diego y estudiar-co-autor, sugirieron que las escuelas deben proporcionar educación física diaria y los gobiernos locales deben proporcionar rutas de senderismo y ciclismo a la escuela.
Recomendaciones
El CDC recomienda que los niños y adolescentes realicen 60 minutos o más de actividad física por día. Los padres deben alentar a sus hijos a trabajar en fuerza, resistencia y flexibilidad.Los niños pueden desarrollar resistencia a través de actividades aeróbicas como baloncesto, ciclismo, patinaje y fútbol. Pueden desarrollar fuerza con ejercicios de tonificación tradicionales, como flexiones o flexiones, y a través de actividades de juego, como escalada o gimnasia. Deje que su hijo elija las actividades que prefiera para que sea más probable que se quede con ellas. Limite el tiempo dedicado a jugar videojuegos, mirar televisión o usar Internet. Practique sus propios hábitos de estilo de vida saludable porque su hijo lo ve a usted como un modelo a seguir.
