Las dietas de reemplazo de comidas con batidos pueden ayudar a que la pérdida de esas libras no deseadas sea un poco más fácil. Si le resulta difícil tolerar la leche, puede pensar que este tipo de batidos y dietas están fuera de discusión. Pero hay opciones sin lactosa que también pueden ayudarte a perder. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.
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Beneficios de batidos sustitutos de comidas
Según un estudio de revisión de 2003 publicado en el International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, las dietas de reemplazo de comidas que usan productos fortificados bajos en calorías, como los batidos, son efectivas y seguras para ayudar a las personas perder peso. Este estudio encontró que los productos de reemplazo de comidas ayudaron a las personas a perder un promedio de 7 a 8 por ciento de su peso corporal durante un período de tres meses, en comparación con 3 a 7 por ciento del peso corporal para aquellos que siguen una dieta baja en calorías. El reemplazo de comidas sacude la ayuda en la pérdida de peso al ayudarlo a controlar su consumo de calorías.
Quién necesita lactosa
La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos. Las personas que son intolerantes a la lactosa carecen de la enzima necesaria para digerir el azúcar de la leche, que puede causar dolor abdominal, gases, diarrea o náuseas, y necesitan evitar o limitar su consumo de lactosa para evitar molestias. Eso significa que las personas que son intolerantes a la lactosa pueden no tolerar batidos lácteos a base de leche.
Encontrar el batido correcto
No todos los batidos para adelgazar están basados en leche. Leer la lista de ingredientes de los alimentos puede ayudarlo a identificar los batidos sin leche ni lactosa. Evite los batidos que contengan leche, sólidos lácteos, leche en polvo, leche en polvo, suero de leche o cuajada en la lista de ingredientes para evitar problemas. Algunos pueden decir claramente en la etiqueta que la bebida es "sin lactosa". De hecho, muchos de los populares planes de dieta de reemplazo de comidas ofrecen batidos sin lactosa para adelgazar.
Perder y mantenerlo apagado
Si eres intolerante a la lactosa, los batidos para adelgazar sin lactosa pueden ayudarte a perder peso, pero el truco está en mantenerlo. Muchas de las dietas de reemplazo de comidas ofrecen planes de mantenimiento de peso para ayudar. Estos planes a menudo sugieren que continúe utilizando los batidos sustitutos de comidas, especialmente si su peso comienza a subir lentamente. De cualquier manera, la clave para mantener el peso apagado es monitorear su ingesta de calorías de forma continua y mantenerse dentro de sus necesidades de calorías para el mantenimiento del peso.
