Durante el embarazo, las mujeres a menudo notan una variedad de sensaciones e incomodidades digestivas. Debido a que el embarazo cambia la velocidad a la que su tracto digestivo procesa los alimentos, puede experimentar síntomas que lo llevan a creer que se ha vuelto intolerante a la lactosa. Alternativamente, si ya padeció intolerancia a la lactosa, puede notar una reducción en sus síntomas durante el embarazo.
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Intolerancia a la lactosa
La verdadera intolerancia a la lactosa se debe a la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar en la leche y los productos lácteos. Los síntomas de la intolerancia a la lactosa incluyen gases, calambres e hinchazón después de consumir productos lácteos. Sin embargo, muchas otras cosas, incluida la alergia a la leche, pueden causar síntomas digestivos después de consumir leche, por lo que no es seguro asumir que eres intolerante a la lactosa simplemente porque ocasionalmente tienes problemas en el intestino. Un artículo de 1999 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition señala que la intolerancia a la lactosa generalmente se informa en exceso y se diagnostica en exceso.
Embarazo
Durante el embarazo, su tracto digestivo se ralentiza significativamente debido a las hormonas que su cuerpo está produciendo. El propósito de esta desaceleración digestiva es ayudar a maximizar su capacidad de extraer nutrientes de sus alimentos. Lamentablemente, los efectos secundarios de un intestino más lento incluyen más gases, calambres, hinchazón y estreñimiento. Esto hace que sea bastante fácil suponer que te has vuelto intolerante a la lactosa. Aún así, la mayoría de las investigaciones sugieren que el embarazo no afecta negativamente la capacidad de la mujer para digerir la lactosa.
Convertirse en tolerante a la lactosa
Mientras los investigadores coinciden en que el embarazo por sí solo no puede volverlo intolerante a la lactosa, algunas investigaciones sugieren que aquellos que son intolerantes a la lactosa antes del embarazo pueden descubrir que pueden digerir lácteos mientras embarazada. Un artículo de Medscape informa que alrededor del 44 por ciento de las mujeres que eran intolerantes a la lactosa antes de quedar embarazadas tenían cierta capacidad para digerir la lactosa durante el embarazo. Esta es una buena noticia para las mujeres embarazadas que buscan complementar su ingesta de calcio durante el embarazo.
Sugerencias para mujeres embarazadas
Si está embarazada y es intolerante a la lactosa, o simplemente encuentra que la leche, por el motivo que sea, altera el tracto digestivo de su embarazada, todavía tiene varias opciones para obtener lácteos en su dieta. La mayoría de las personas que son realmente intolerantes a la lactosa, sin embargo, pueden manejar el yogur sin dificultad. Además, el verdadero beneficio intolerante a la lactosa de las píldoras de suplementos de lactasa, que están disponibles sin receta. Si no eres realmente intolerante a la lactosa, pero la leche te produce malestar estomacal, prueba con leche de soya o almendras. Alternativamente, omita la láctea y tome una píldora de calcio suplementaria.
