No faltan libros de autoayuda listos para decirle lo que necesita hacer para ser feliz. Pero si bien esto puede ser útil, a veces es tan valioso considerar lo contrario: ¿cuáles son las cosas que las personas felices evitan hacer? Pensar en la felicidad desde esta perspectiva puede ser igualmente esclarecedor, proporcionándole un espectro de comportamientos que pueden tener un efecto negativo en su vida y su bienestar emocional. Consultamos a los expertos para aprender a ser felices, enfocándonos en las 19 cosas que las personas felices nunca hacen.
1 Compare sus vidas con las vidas de quienes los rodean
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Una de las mayores diferencias entre las personas felices y el resto del mundo es que las personas felices no tienen el hábito de compararse con los demás. Si bien puede ser valioso aprender del ejemplo de quienes te rodean, las personas felices no dejan que su satisfacción con ningún aspecto de su vida (su trabajo, su cuerpo o incluso su pareja) dependa de lo que tengan otras personas.
"La gente feliz sabe que la comparación es la ladrona de la alegría", dice Hugo Huyer, un entrenador de salud mental que dirige el sitio web Tracking Happiness. "Hagas lo que hagas, estés donde estés, siempre hay alguien que parece tener las cosas mejor que tú. Si te enfocas en esto, siempre encontrarás una razón para ser infeliz. La gente feliz es consciente de esto y se enfoca en las cosas". tienen en lugar de centrarse en las cosas que otros tienen ".
2 Pasa todo su tiempo en las redes sociales
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Una de las formas en que es más probable que nos comparemos con los demás es a través de las redes sociales, donde podemos iniciar sesión fácilmente, ver las vacaciones o cambios emocionantes en la vida y dejar que afecte cómo nos sentimos.
"Las redes sociales pueden tener una influencia positiva en nuestras vidas, pero la mayoría de las veces, indirectamente causa infelicidad, inseguridad y celos", dice Huyer. "Dado que las redes sociales casi nunca son una representación precisa de la vida de alguien, uno debe preguntarse qué tan feliz se siente al desplazarse sin parar por ese feed de Instagram. Si bien las personas felices están activas en las redes sociales, toman decisiones inteligentes sobre cuánto tiempo pasan allí."
3 intimidar a otros
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Las personas exitosas no son necesariamente felices, y una señal segura de que alguien carece de verdadera alegría en su vida es que disfrutan haciendo que otros sean miserables o intimiden a sus subordinados, colegas o cualquier otra persona en su vida.
"Las personas verdaderamente felices nunca participan en la intimidación de otros", dice la psicóloga clínica Carla Marie Manly, autora de Joy From Fear . "Una persona verdaderamente feliz no tiene el deseo de acumular poder y ganancias a expensas de los demás. Como tal, una persona verdaderamente feliz está libre de los sentimientos tóxicos que viven dentro del constante crítico o acosador".
4 Evita sus emociones
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Ser una persona feliz no significa que estés feliz todo el tiempo, caminando con una sonrisa pegada a tu cara y silbando para ti mismo. Una persona generalmente feliz sabe que sentirse deprimido de vez en cuando está bien, siempre que lo reconozca y no intente suprimirlo o evitarlo.
"Las personas verdaderamente felices tienden a sentir todas sus emociones (ira, tristeza, etc.) y luego las liberan para seguir adelante", dice Manly. "Esto apoya la positividad en que las emociones negativas no se quedan atrapadas en la mente y el cuerpo, alimentando sentimientos negativos como la depresión, la ira y el resentimiento".
5 Centrarse en lo que no tienen
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Nadie, ni siquiera los multimillonarios o los atletas olímpicos, tienen todo lo que quieren. No importa dónde se encuentre una persona en su carrera o vida, siempre hay algo más que no les importaría lograr. Pero mientras las personas felices persiguen estos objetivos, mantienen su atención en lo que ya tienen, en lugar de centrarse en lo que no tienen.
"Esta 'actitud de gratitud' tiende a crear una manera muy optimista y positiva de ver el mundo", dice Manly. "En lugar de pasar los días mirando lo que otros tienen o lo que 'todavía quieres obtener', estar en un lugar de gratitud y aprecio tiende a apoyar la verdadera felicidad".
6 Culpa a otros
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Las personas felices ven su vida como, en su mayor parte, su propia responsabilidad. Si no están contentos con un resultado, se encargan de tratar de cambiarlo, en lugar de levantar las manos y rendirse, culpando a otra persona.
"Las personas que son felices asumen la total responsabilidad de sus experiencias en la vida", dice Kapil Gupta, una relación y entrenador interpersonal de hombres. "Saben que señalar con el dedo a otras personas o circunstancias no cambiará la experiencia que están teniendo, a pesar de que podría proporcionar un alivio temporal".
7 O intenta convencer a otros para que cambien
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Así como las personas felices se responsabilizan de sus propias acciones y del lugar en el que se encuentran en la vida, no esperan que los demás cambien a su gusto.
"Las personas felices saben que no pueden controlar el comportamiento de otras personas", dice Gupta. "También se dan cuenta de que todos necesitan tener sus propias experiencias de vida y que las personas cambian cuando están listas".
Es más probable que una persona feliz acepte el comportamiento de la otra persona y descubra cómo solucionarlo o, si realmente tiene problemas con su comportamiento, puede tratar de evitarlo por completo.
8 O vive su vida para complacer a otros
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Las personas felices no obtienen su autoestima de lo que otros piensan de ellas. Tomar una acción, ya sea perseguir una meta profesional o tomar una decisión importante en la vida, solo para obtener una respuesta de otra persona es una receta para la desilusión.
"Las personas felices tienen un buen sentido del valor intrínseco y de la autoestima", dice Gupta. "Respetan la opinión de otras personas… pero no obtienen su valor y su valor en función de lo que la gente piense de ellos".
9 Olvídate de cómo vivir el momento
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Las personas felices viven en el momento presente, encuentran cosas para disfrutar en el ahora, en lugar de obsesionarse con las cosas que sucedieron en el pasado, o fijarse en sus esperanzas y temores para el futuro.
"Las personas felices definitivamente aprenden del pasado, pero no piensan en ello todo el tiempo", dice Gupta. "Del mismo modo, entienden que el miedo a lo que pueda suceder en el futuro es como vivir en una fantasía. Por lo tanto, tienden a no preocuparse demasiado por eso, y se centran en disfrutar la vida que está sucediendo en este momento".
10 O intenta controlar el futuro
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Una cosa es planificar el futuro y tomar medidas para garantizar un resultado lo más positivo posible. Otra cosa es pensar constantemente sobre los posibles negativos en el futuro y obsesionarse sobre cómo podría tener que manejarlos.
"están muy ansiosos acerca de cómo resultará la vida para ellos", dice la autora y psicoterapeuta Karen R. Koenig, LCSW. "No intentan controlar la vida ni simplemente esperan que las cosas les sucedan. Además de no temer el fracaso o los errores, esta falta de necesidad de controlar los resultados les permite tomar los riesgos apropiados".
11 Hacer suposiciones
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Cuando tienen que tomar una decisión en el trabajo o tratar con un amigo desafiante, es probable que una persona infeliz asuma lo que debe hacer, en lugar de confirmar que la información es verdadera.
"El peligro al hacer eso es que tenemos que asumir que puede ser o no exacto", dice el ex marine estadounidense Eric Rittmeyer, autor de The marine emocional . "Muchas veces, estas suposiciones se basan en experiencias previas en nuestras vidas que probablemente ocurrieron en un contexto totalmente diferente y que no tenían relevancia para la situación actual. Esto abre el potencial para asumir incorrectamente algo que es totalmente falso y posiblemente conduzca al dolor emocional innecesario ".
12 Siente pena por ellos mismos
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Al igual que culpar a otros por las desgracias de uno, otro hábito que las personas felices evitan es revolcarse en su decepción. Si bien reconocer las emociones y aceptar que te sientes molesto es saludable, dejar que estos sentimientos consuman tus pensamientos y acciones durante largos períodos de tiempo puede evitar que uno haga cambios saludables.
"Las personas mentalmente difíciles nunca se entregan a la 'fiesta de lástima' y entienden el impacto adverso que estos pensamientos tienen en su felicidad general", dice Rittmeyer. "Cuando sucede algo malo, rápidamente superan el dolor y vuelven a su estado normal".
13 guardar rencores
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Las personas felices pueden enojarse o frustrarse con los demás, pero no dejan que se convierta en un foco consumidor de su tiempo y atención. Si alguien los maltrata, se aseguran de que no vuelva a suceder. Pero no se preocupan por haber sido perjudicados, ni dejan que se convierta en una fuente continua de frustración para ellos. En otras palabras, no guardan rencor.
"Aferrarse a los sentimientos negativos sobre alguien no proporciona ningún beneficio para su bienestar", dice Rittmeyer. "Al no permitir la liberación de estos sentimientos negativos, solo estás creando estrés adicional en tu cuerpo al pensar constantemente y revivir los eventos que inicialmente causaron el problema".
14 Morar en fallas
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Las personas felices aprenden de sus errores y siguen adelante, poniendo su atención en crear algo positivo. Evitan detenerse en lo que no funcionó bien, volviendo mentalmente a los mismos errores repetidamente.
"están orientados al éxito, más que al fracaso", dice Koenig. "A veces no enfocarse en los aspectos negativos de sus vidas es automático, y otras veces se trata de practicar conscientemente un hábito de pensamiento positivo".
15 Rodéate de gente desagradable
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Las personas felices saben que aquellos con quienes se rodean pueden tener un gran impacto en su propio bienestar. El éxito y la felicidad, y sus opuestos, tienden a ser contagiosos, por lo que las personas felices evitan tener personas negativas en sus órbitas.
"Si están cerca de estos tipos, tienen un sentido de sí mismos lo suficientemente fuerte como para no tomarlos en serio y no internalizan lo que se les dice personalmente", dice Koenig. "Alternativamente, no permiten que otros sean abusivos de manera intencional y crónica".
16 Negligencia para abordar las cosas que les molestan
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Si bien las personas felices generalmente no dejan que el comportamiento de los demás se meta debajo de su piel, cuando algo los molesta, lo expresan en lugar de guisarse en silencio. Eso es cierto cuando se trata de compañeros de trabajo, amigos y parejas románticas.
Como el psicoterapeuta familiar y de relaciones Fran Walfish, autor de The Self-Aware Parent , enfatiza, naturalmente nos molestaremos con otras personas de vez en cuando. Lo importante es ser honestos acerca de nuestras frustraciones, lo que puede significar la diferencia entre una persona feliz y una que se mantiene callada en su miseria. Idealmente, dice, "no hay problemas persistentes que no se hayan resuelto".
17 Mantenga puntaje con sus amigos y pareja
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Otro hábito que las personas felices evitan es "llevar puntaje" con las personas en sus vidas. Eso significa no mantener una lista mental de las cosas que han hecho por otros, como viajar más lejos que sus amigos para reunirse, o hacer más tareas que su pareja.
En una gran relación, ya sea romántica o platónica, "no hay 50-50 divisiones de responsabilidad", dice Walfish. Las personas felices aceptan la realidad de que "en las mejores relaciones, sería difícil juzgar quién se sirve más".
18 Deja que el trabajo se apodere de su vida
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Las personas felices entienden la importancia del equilibrio trabajo-vida. Cuando termina la jornada laboral, no dejan que se filtre por las tardes, sin mencionar los fines de semana y las vacaciones. "La vida está ocupada para todos nosotros", dice Walfish, pero la gente feliz nunca olvida pasar tiempo fuera del trabajo para ellos y sus seres queridos.
19 Resista el cambio
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Si bien las personas felices saben qué no hacer, no se convirtieron en personas bien ajustadas y consistentemente contentas al comprometerse rígidamente a hacer las cosas de una sola manera. Las personas felices generalmente son flexibles, se sienten cómodas con el cambio y están dispuestas a jugar con los golpes cuando deben hacerlo.
"Los humanos tienen una resistencia natural al cambio, debido al miedo a lo desconocido y el deseo de controlar sus situaciones", dice Jacob Olesen, autor de Easy Ways to Do Everything . "Pero las personas felices no luchan contra el cambio, ya sea el final de una relación, un nuevo trabajo o los cambios físicos que conlleva el envejecimiento. No intentan aferrarse a lo que ya no es suyo".
